Так как я и сама являюсь школьником, знаю, что мои советы будут полезны. Эта статья поможет вам правильно распоряжаться своим временем, чтобы успевать отдыхать и не перегружаться.
Начнем с того, что сон - важная составляющая в процессе обучения ребенка. Во время сна организм восстанавливает силы, а также "раскладывает по полочкам" полученную за день информацию.
Чтобы вы могли наслаждаться заслуженным отдыхом, я вам подготовила эти лайфхаки:
📖1. Составляйте план на день.
Вы можете сказать, что при наличии плана количество дел не уменьшится, в результате чего вы все равно лишитесь отдыха. Однако нет. Дело в том, что главной целью дня для вас станет - вычеркивание выполненных дел из плана. Таким образом, вы перестанете отвлекаться, а сосредоточитесь на работе, что позволит быстрее и качественнее ее выполнить. Советую каждому попробовать этот метод. Так вам станет проще распоряжаться своим временем.
Мой совет: составляйте реальные, выполнимые планы (до 15 дел). Огромное количество дел может привести к перегруженности организма. После такого вам потребуется несколько дней отдыха и восстановления.
📖2. Перекус.
Дело в том, что в течение дня ваш мозг находится в постоянной нагрузке и усердной работе. Он переваривает большой объем информации, полученной в школе, на дополнительных занятиях, во время выполнения домашнего задания и т. д. Чтобы заставлять мозг продуктивно работать, необходимо "кормить" его сладостями. Да-да, вы не ослышались - именно глюкоза обеспечивает полноценную работу мозга.
Я рекомендую на завтрак кушать шоколад, а в течение дня делать перекусы из фруктов и различных сладостей.
Вот пример моих дневных перекусов:
- 9:00 - сникерс
- 15:00 - апельсин
- Также в завтрак я в включила 3 плитки шоколада
После включения в свой рацион глюкозосодержащих перекусов, я почувствовала, что информация стала усваиваться легче, память стала лучше, да и думать стало проще. Так что, данный лайфхак (как и все остальные) проверен лично на мне. Его я однозначно рекомендую.
📖3. Слушайте стихотворения.
Так как я сдаю литературу, знаю, что учить стихотворения довольно трудно. Это занимает много времени, за которое можно было бы сделать кучу других дел. Замечали ли вы, что стихотворение запомнить намного труднее, чем песню? Дело в том, что на слух информация воспринимается быстрее. Поэтому, если вам нужно выучить стихотворение, то включайте его аудиоверсию. Так, вы не только быстрее запомните строки, но и сможете сделать одновременно несколько дел.
Я, например, параллельно с прослушиванием стихотворений раскрашиваю картину по цветам.
📖4. Дневной сон.
Я знаю по себе, что времени иногда категорически не хватает. Однако, если появляется хоть один часик, то потратьте его на сон. Так, ваш мозг отдохнет, переварит полученную информацию, и вы с новыми силами после отдыха продолжите делать дела. В итоге вы дадите организму расслабиться, а также повысите уровень своей продуктивности на остаток дня.
(Несмотря на то, что я в 11 классе, я обязательно каждый день выделяю 2 часа времени на дневной сон)
📖5. Раз в неделю позволяйте себе "выходной".
Нет, я не говорю о выходном в школе. Как правило в такие дни, когда мы не идем на уроки, то делаем дела по дому или выполняем большой объем домашнего задания. Конечно, это очень полезное времяпровождение. Однако наш организм не железный, ему требуется отдых абсолютно от всего, а не только от школы. В такие дни мы перевариваем всю информацию, полученную за неделю, отдыхаем и набираемся сил перед рабочей неделей.
Я себе в обязательном порядке выделяю такой "выходной от всего":
У меня этот день в субботу, так как нет репетиторства и школы. В этот день я сплю до обеда, затем иду в ванную с пеной, кушаю, включаю сериал и отдыхаю. Это действительно помогает разгрузиться перед школой. Так, с новыми силами я иду на учебу и работаю в разы продуктивнее.
Главное - разрешать себе отдыхать. Ведь отдых необходим - он повышает работоспособность мозга и организма в целом. Это неотъемлемая часть в жизни каждого школьника. Надеюсь, что была для вас полезной. Всем удачи и хороших оценок)