Мы живём в гармоничном мире☯️, где есть чёрное и белое, день и ночь🌚🌝, огонь и вода🔥🌊. Поэтому разумно предположить, что если в наш организме есть жидкость, приносящая полезные вещества в клетки, то есть и жидкость, которая забирает продукты распада.
Баланс этих жидкостей обеспечивает продуктивное функционирование тела любой зверюшки 🐁🐖🐎 и человека 🤷 тоже.
За кровообращение ответственно сердце💗, а что отвечает за движение лимфы🔎?
Лимфа движется очень медленно🐌, у нее нет такого мощного двигателя🐬, как сердцебиение. Поэтому часто случается так, что она застаивается, что приводит к отёкам и порой воспалениям😱.
Наиболее подвержены застою лимфы люди, ведущие малоподвижный образ жизни🥴.
Самый частый вариант застоя лимфы - это застой в малом тазу (опять-таки из-за долгого сидения). Отекли ноги, лицо, пальцы и т.д. - это снова сигнал лимфа задержалась и не смогла обеспечить отток лишней жидкости 🌊!
🧠Как же справиться с этими бедами?
Избавиться от отеков поможет лимфодренажная гимнастика - комплекс мер, направленных на ускорение оттока жидкости, ускорение метаболизма, активного пробуждения организма.
Как итог:
👉 уходят отеки;
👉 кожа становится более упругой и эластичной;
👉 уходят лишние килограммы;
👉 повышается бодрость, энергичность и работоспособность;
👉 организм оздоровляется.
Перед началом выполнения гимнастики ознакомьтесь с противопоказаниями:
⛔ беременность;
⛔ увеличенные лимфоузлы;
⛔ воспалительные заболевания.
Вам не понадобится специального оборудования или инвентаря.
Упражнение для стимуляции работы лимфатической системы
1️⃣
Исходное положение: лёжа на спине.
👉 Поднимите вверх выпрямленные руки и ноги. Если не получается поднять ноги полностью прямыми, согните их в коленях.
👉 Мелко и хаотично трясти руками и ногами. Как букашка 🐞
👉 Трусить в течение 30 секунд.
2️⃣
Исходное положение: лёжа на спине.
👉 Согните ноги в коленях, слегка обнимите их руками.
👉 На вдохе надувайте живот. На выдохе прижимайте ноги к груди. Если колени не получается положить на грудь – то ничего страшного.
👉 👃Вдох на счёт 1-2
👃 Выдох на счёт 1-2-3-4
👉 Дышать таким образом в течение 30 секунд.
3️⃣
Повторяем пункт 1
4️⃣
Повторяем пункт 2
5️⃣
Повторяем пункт 1
6️⃣
Повторяем пункт 2
Таких образом, можно выполняется три круга по 1 минуте. Времени это займёт ровно 3 минуты. Можно даже не вставая с постели.
Дополнительные рекомендации:
1️⃣
Следите за своим рационом🥦🥒🍅. Организм - это не печка, в которой сгорит всё без разбору. Избегайте сладких газированных напитков🥤🧃, фастфуда🍔🍩🍕, алкоголя🍺, полуфабрикатов🌮 и синтетических продуктов, консерванты, ароматизаторы, загустители и другие ноу-хау XXIвека
2️⃣
Обеспечьте себе движения. Если мышцы в состоянии покоя, то лимфа стоит и ничего не очищает. Ходите пешком, делайте зарядку, дыхательную гимнастику. Движение 🏃 - это жизнь💃!
3️⃣
Не забывайте выполнять лимфодренажные упражнения!
🔥🔥🔥Удачи вам! 🔥🔥🔥
Спасибо за внимание!
👇 Другие публикации канала: