Обсудим сегодня тему срывов. Или почему с понедельника я на диете, а в среду уже сожрала пол холодильника.
Кто узнал себя? Уверенна это было у каждой девчонки, но почему так получается?
1. Тебе недостаточно мотивации или тебе это просто не надо. Я уже говорила, прежде чем вступать на этот путь «Спроси себя....ЗАЧЕМ?!Что мне это даст?И самое главное - Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТОГО ХОЧУ? Только после этого начинай.
2. Очень сильные ограничения в питании. Это самое распространённое. Это будет работать только против тебя. Если, раньше твой организм потреблял большое количество еды и калорий, а сегодня ты решила есть только листик салата и запивать кефиром, то конечно будет срыв!
Твой дефицит должен быть 15%-20% от нормы. Не более.
3. Ешь то что не любишь. Когда, девочки решают худеть, они сразу начинают есть брокколи и ростки проросшей гречки, потому что так где-то написано. Девочки, правильное питание может и должно быть вкусным и разнообразным. Особенно сейчас, есть много вкусных и низкокалорийных рецептов. В том числе и десертов.
4. Заедаем эмоции. Сегодня, тебя кто-то обидел, или разозлил, и твоей голове появляется мысль : «да пошло оно все, пойду съем гамбургер и успокоюсь” БЫЛО?
Это мой вариант. У меня такое было и не раз. Что делать?
Сделай глубокий вдох и выдох. Постарайся успокоиться. Выпей бокал водички и вспомни что ты сейчас на пути к лучшей версии себя, и съеденный кусок торта или гамбургера не поможет решить проблему, а только наоборот.
Расскажи, какая причина была у тебя?