10 лет назад во мне было лишних 20 кг. Я решила, что хватит толстеть, притащилась в качалку и совершила попытку оздоровительных приседания со штангой. Заболело колено.
На МРТ мне выдали длинное заключение. Это была спецификация человеческого колена – список всех его деталей. Напротив каждого наименования было написано название какой-нибудь болезни. Врач диагностики и травматолог торжественно склонили головы, провожая в последний путь мою беззаботную дурь. Для начала решили сделать противовоспалительную терапию, а потом колоть в сустав гилауроновую кислоту по стоимости чугунного моста. И беречь, беречь себя! Все. Никакого фитнеса.
Я пришла домой и задумалась. Вот, что сказал врач. Моя главная проблема – артроз второй стадии. Вылечить его невозможно, но лечить все равно предлагают. Долго и дорого. Основной метод профилактики обострений – диванный. Я и так сидела сиднем все последние годы, но от этого колено только сыпалось, не смотря на отсутствие нагрузок. Что мне грозит, если не послушаюсь врача?
Выводы получились такие. Инвалидное кресло мне уже гарантировано. Но способов попасть в него есть два:
1. С рыхлой фигурой, тремя подбородками, мазями и уколами.
2. С угарными фоточками из качалки в соцсетях
Пока я размышляла, в пакет со снимком и заключением МРТ залез котенок. И не только залез, а еще пописал и покакал на медицинские документы. Практически кот одобрил мой выбор: славная гибель в схватке с железом!
Деньги вместо уколов были потрачены на тренера. И о, чудо! С правильной техникой приседаний боль постепенно ушла.
Вы, конечно, понимаете, почему несколько лет спустя, сама став тренером, я изучала вопрос тренировок с болью в колене с особым пристрастием, посещала семинары ведущих врачей и только убедилась в правильности своего решения.
Далеко не всегда боль говорит о том, что нужно лишать колени нагрузки. Часто боль говорит лишь о том, что колени плохо адаптированы к движениям, и лишать их этого движения – означает только усугубить проблему.
Конечно, в каждом случае надо разбираться отдельно. Поэтому не буду подробно рассказывать, какую ошибку врачи допустили в моем случае и как я ее исправила. В вашем случае это может оказаться что-то другое. Но важно усвоить урок: часто врачи запрещают зал по любому поводу, даже не разбираясь в причине боли. Тем самым «сажают» нас на лекарства, в то время как именно силовые упражнения обладают самым большим реабилитирующим потенциалом и позволяют улучшить качество жизни.