Инвентарь для домашних тренировок

Здравствуй мой дорогой читатель.
Сегодня поднимаю тему инвентаря на тренировках (дома, либо в зале).
Если ты только начинаешь тренироваться инвентарь совсем не обязателен, так как существует масса тренировок с использованием только веса собственного тела и в основном инвентарь служит утяжелителем для тех, кому обычная тренировка приносит мало нагрузки и пользы. А если все-таки ты решил(-ла) приобрести сразу несколько вариантов инвентаря и только после начать заниматься спортом, то знание использования различного инвентаря поможет достичь наилучших результатов. Ниже представлен небольшой обзор различных атрибутов для тренировки и их ценовая политика.

Спортивный инвентарь можно разделить на два вида:

• снаряды для силового спорта (гантели, штанги, гири, сэндбэги и т.д. );

• и для фитнеса (бодибары, ленты, эспандеры, медболы, степ-платформы и прочее).

Если в планах стоит задача, избавиться от лишнего веса, прокачать определенные мышцы и привести все тело в порядок, в данном случае понадобится инвентарь и для силового спорта и для фитнеса, но с учетов твоих физических способностей и финансового благосостояния.

Поехали выбирать и прицениваться!😉

1. Гантели – этот вид фитнес инвентаря появился еще в Древней Греции. Его применение было направлено на развитие мышечной массы, укрепление суставов и общей работоспособности. Гантели бывают цельнолитые и разборные. С помощью гантелей можно тренировать практически все мышцы нашего тела. Используются как в базовых, так и изолирующих упражнениях.
Ценовая политика в разных магазинах:

Вес гантели варьируется от 0.5 кг и выше и подбирается в соответсвии с вашими возможностями.

Магазин Декатлон:

0.5 кг - 399 рублей.

1 кг - 499 рублей.

1.5 кг - 599 рублей.

2 кг - 899 рублей. И так далее...

Магазин Спорт мастер:

0.5 кг - 199 рублей.

1 кг- 399 рублей.

2 кг - 699 рублей.

3 кг - 999 рублей. И так далее...

В интернет магазине Ozon:

0.5 кг - 220 рублей.

1 кг - 339 рублей.

1.5 кг - 470 рублей.

2 кг - 569 рублей.

В интернет магазине Wildberries:

0.5 кг - 375 рублей.

1 кг - 337 рублей.

1.5 кг - 504 рубля.

2 кг - 596 рублей.

Плюсы использования:

• Универсальность применения и наличие разного груза.
• В некоторых моделях есть возможность увеличивать вес гантелей за счет наборных грузов.
• Многообразие дизайнов и цветов.
• Разная форма рукоятки для комфортного использования (подбирайте то, что нравится именно вам).
• Создают допустимую нагрузку при аэробных упражнениях.
• Удобны в хранении, не занимают много места.
• Недорого стоят.

Минусы использования:

• Неправильно подобранный вес может привести к растяжению мышц и спортивным травмам.
• Время от времени гантели надо менять, так как мышцы привыкают к стандартным нагрузкам и перестают развиваться.

2. Утяжелители – это манжеты из плотной ткани со вшитым грузом. Они являются очень эффективным изобретением для развития выносливости и скоростных показателей. В фитнесе применяются для утяжеления собственного веса тела. Их так же применяют в различных видах спорта, например, легкой атлетике, футболе, американском футболе и регби, в любых видах единоборств и других активных видах спорта. В качестве дополнительной нагрузки их применяют для тренировок, направленных на снижение веса.

Утяжелители можно надевать для тренировки рук и ног.

Ценовая политика:

Декатлон:

0.5 кг - 499 рублей.

1 кг - 699 рублей.

2 кг - 899 рублей.

Спортмастер:

0.5 кг - 799 рублей.

1 кг - 999 рублей.

1.5 кг - 1299 рублей.

2 кг - 1499 рублей.

Ozon:

0.5 кг - 402 рубля.

1 кг - 535 рублей .

1.5 кг - 790 рубля.

2 кг - 1045 рублей.

Wildberries:

0.5 кг- 321 рубль.

1 кг - 286 рублей.

1.5 кг - 926 рублей.

2 кг - 463 рубля.

Плюсы использования:

• Помогают усложнить силовые тренировки, дают дополнительную нагрузку при аэробном тренинге.
• Многообразие веса, можно подобрать под себя или добавлять груз по мере необходимости.
• Легко хранить, занимают не много места.
• Стоят недорого, продаются в любом спортивном магазине.
• Помогают подготовиться спортсменам к соревнованиям, так как при их снятии упражнения даются легче.
• Позволяют проработать проблемные зоны и сделать акцент на прокачке отдельных мышц.

Минусы использования:

• При неправильном подборе могут привести к перетренированности и даже спортивным травмам.
• Ткань, которая держит грузики, может порваться, а также нуждается в постоянной очистке, так как впитывает в себя стекающий по телу пот.
• При неправильном или тугом креплении могут оставлять следы на теле.

3. Фитнес резинка – разновидность эспандера для фитнеса. Фитнес резинки бывают разной плотности и для их натяжения нужно применять усилие разной степени. Обычно такие резинки бывают разного цвета. Каждый цвет соответствует определенной плотности и, соответственно, силе натяжения.

Ленту эспандер можно приобрести как одну(выбрав нужную величину натяжения), либо сразу набором, для замены на различные виды тренировок.

Декатлон:

3 резинки(5,6,7кг) - 399 рублей.

Спортмастер:

4 резинки (5,7,9,12 кг) - 599 рублей.

Ozon:

5 резинок(3.5, 8.5, 14. 18, 22) - 449 рублей.

Wildberries:

5 резинок (от 2 до 18 кг) - 569 рублей.

Плюсы использования:

• Усложняют силовые и аэробные упражнения за счет силы сопротивления.
• Помогают быстрее прокачать мышцы при стандартных сетах.
• Легко хранить, занимают мало места.
• Универсальны в использовании, есть много вариантов их применения на тренировках.
• Есть разные варианты натяжения и сопротивления, что позволяет применять их при разных уровнях физической подготовки.
• Стоят не дорого.
• Многообразие дизайнов, продаются везде.

Минусы использования:

• При неправильном подборе силы сопротивления могут поспособствовать сильной крепатуре.
• Со временем растягиваются и требуют замены.

4. Степ платформа – это приспособление было создано еще в 1989 году. Применяется этот фитнес инвентарь в степ-аэробике . Степ платформа используется с целью выполнения упражнений, направленных на похудение и реабилитацию коленей. Степ-платформы также позволяют разнообразить фитнес упражнения. Например, на платформе можно выполнять выпады, приседания на одной ноге, планки, отжимания, скручивания, а также упражнения с утяжелителями.

Высота степ платформы может варьироваться от 10-15 см от пола и выше

Декатлон:

1999 рублей и дороже.

Спортмастер:

2499 рублей и дороже.

Ozon:

1430 рублей и дороже.

Wildberries:

1223 рубля и дороже.

Плюсы использования:

• Помогает похудеть.
• Можно заниматься степом, не выходя из дома.
• Легко применить для отжиманий, качания пресса и прочих силовых упражнений.
• Сравнительно недорого стоит.

Минусы использования:

• Много весит, поэтому ее тяжело переносить.
• Не везде продается.

5. Коврик – или каремат для фитнеса и йоги сделан из ПВХ, каучука или термопластичного эластомера. Используется для выполнения различных упражнений, как йоги и пилатеса, так и для упражнений в тренажерном зале. Коврик позволяет обеспечить комфорт во время тренировки, чаще имеет нескользящее покрытие, а еще он позволяет проводить занятия где угодно – дома, в парке или даже на природе. Коврики для фитнеса отличаются толщиной и размерами. Диапазон толщины варьируется от 1 до 8 миллиметров.

Во избежания появления садин или синяков во время тренировки,лучше в первое время обходится более плотным карематом.

Декатлон:

От 199 рублей и выше.

Спортмастер:

299 рублей и выше.

Ozon:

389 рублей и выше.

Wildberries:

291 рубль и выше.

Плюсы использования:

• Смягчает удары при прыжках и упражнениях с движением корпуса и головы.
• Уменьшает нагрузку на суставы во время прыжков.
• Не повреждает кожу в процессе трения.
• Не скользит.
• Хранится в скрученном виде.
• Недорого стоит.

Минусы использования:

• Если изготовлен из тонкого некачественного материала, может быстро порваться.

Спорт дома хорош не только когда мы лишаемся регулярной физической нагрузки — дороги от дома до работы и тренировок в фитнес-центре, но и в обычное время. Экономия времени, возможность заниматься спортом в любой момент, комфорт, любимая музыка – только часть плюсов домашнего фитнеса. При этом дома можно тренироваться не менее результативно, чем в зале! Главное — выстроить правильную технику и следить за ней, чтобы не травмироваться, а также использовать хотя бы минимальный спортивный инвентарь.

Занятия с фитнес-инвентарем позволяют достичь высоких результатов в любом виде спорта. Большим их достоинством можно считать мобильность, ведь некоторые из представленных спортивных снарядов легко могут поместиться в рюкзак, спортивную сумку или даже в карман!

Цены на инвентарь представленные выше были использованы в интернет магазинах, которые используются чаще всего для покупок спортивного оборудования. Также имеется ряд различных спортивных интернет магазинов, либо обычных магазинов со спорт товарами, где также можно приобрести необходимый инвентарь для любых физических нагрузок.

В данной статье,описано базовое количество инвентаря, которое пригодится для тренировок. Помимо этого можно также приобрести: мячи, фитболы, медболы, трх и т.д. но они уже будут занимать значительное место в квартире и не каждый может себе этого позволить.

Что ж, теперь вы знаете, как разнообразить свои домашние тренировки, и они уже точно не будут скучными и монотонными. Подумайте, чтобы вам хотелось иметь в личном арсенале и не медлите с покупкой. Успешных вам тренировок!

Не забывайте ставить лайки, писать комментарии и подписываться на канал. Ваше мнение очент важно для развития канала. Всем пока!)