Все мы знаем о разрушительных последствиях стресса для организма. Но в современном бурном ритме жизни избежать стрессовых ситуаций нереально.
В идеале хорошо бы пересмотреть свой образ жизни и найти немного свободного времени, чтобы просто расслабиться и отдохнуть. Однако, это не так просто, как кажется, на первый взгляд. Мы работаем, учимся, занимаемся детьми, ходим в спортзал… Словосочетание «свободное время» кажется чем-то недостижимым. В итоге наша нервная система превращается в тугой комок стресса и хронической усталости.
Что же можно сделать?
Кроме радикальных изменений в образе жизни, подумайте получает ли ваш организм достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых чтобы справляться с ежедневным стрессом.
Один из важнейших минералов, помогающих бороться с усталостью и стрессом – магний.
Действительно, достаточное потребление магния помогает чувствовать себя более бодрым и спокойным?
Давайте разбираться.
Как магний помогает при стрессе?
Магний — важный минерал, который может помочь облегчить симптомы стресса.
Исследования показывают, что дефицит магния приводит к более тяжёлым последствиям при стрессе и состоянии хронической усталости.
Магний является одним из микроэлементов, который влияет на мышцы и нервную систему, успокаивая их. Когда человек находится в состоянии стресса, организм использует магний в очень большом количестве, чтобы успокоить нервную систему и контролировать сердцебиение, потоотделение, болевые ощущения и другие проявления тревожности и беспокойства. Если эти симптомы проявляются регулярно, с большой долей вероятности, можно говорить о дефиците магния в организме человека.
8 волшебных свойств магния
Магний играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья — и особенно важен при стрессе и тревоге. Вот некоторые свойства магния, которые приносят пользу людям, страдающим от стресса и беспокойства:
1. Помогает регулировать уровень кортизола
Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, организм переходит в режим «бей или беги», чтобы помочь справиться с предполагаемой угрозой. Нервная система выделяет гормоны стресса, включая адреналин и кортизол, которые возбуждают нервную систему и готовят тело к действию.
К сожалению, люди, страдающие от хронического стресса, постоянно находятся в таком напряжённом состоянии. Кортизола накапливается в организме, что истощению нервной системы и депрессии.
Магний успокаивает нервную систему, регулируя выработку гормонов. Уровень кортизола снижается, а с ним и уровень тревоги и стресса.
2. Поддерживает здоровье нервной системы
Когда нервная система перегружена, вы начинаете замечать физическую и эмоциональную усталость. Даже незначительные происшествия вызывают стресс и панику.
Магний необходим для правильного функционирования нервной системы. Дефицит магния может вызвать повышенную тревожность и даже депрессию. Достаточное количество магния в организме помогает справиться с симптомами стресса.
3. Нормализует сон
Недосыпание – одна из основных причин стресса. Если вы плохо спите или не можете расслабиться по вечерам, возможно, вам действительно не хватает магния. Лучшее средство насытить организм магнием, это ванна с английской солью. А также можно использовать магниевое масло в виде спрея.
4. Способствует правильному обмену веществ
Правильный обмен веществ необходим для поддержания нормального функционирования организма и здоровья нервной системы.
Хотя магний не ускоряет метаболизм, он играет важную роль в энергетическом обмене клеток. Люди, у которых наблюдается дефицит магния, быстрее устают, чаще испытывают слабость. Кроме того, низкий уровень ионов магния в тканях головного мозга может также вызывать головные боли и мигрени.
5. Помогает усваивать кальций
Кальций имеет решающее значение для человеческого организма и играет важную роль не только в развитии крепких зубов и костей, но и в функционировании сердца, мышц и нервов.
Магний необходим организму для правильного усвоения кальция, и исследования показывают, что он даже помогает растворять кальций в крови, препятствуя образованию камней в почках.
6. Снимает мышечные спазмы
Хотя большинство людей сосредотачиваются на эмоциональных последствиях хронического стресса, он также может вызывать и физические симптомы, включая спазмы мышц и головные боли.
Магний отлично помогает расслабить и расслабить напряжённые мышцы, поэтому соли магния часто используются, чтобы помочь профессиональным спортсменам оправиться от травм.
7. Поддерживает процессы детоксикации
Магний может помочь поддержать естественные процессы детоксикации вашего организма. Накопление токсинов в организме может серьёзно повлиять на физическое и психическое здоровье. Токсины могут убивать полезные бактерии, мешать усвоению витаминов и блокировать ферменты, необходимые организму для нормальной работы.
8. Увеличивает выработку серотонина
Магний стимулирует выработку серотонина в организме. Этот гормон является важным нейротрансмиттером, который регулирует настроение, аппетит, сон, память. Говоря просто, серотонин помогает справляться со всеми задачами, проблемами и неприятностями, которых немало в жизни любого человека.
Как бороться с дефицитом магния?
Самый простой, безвредный и приятный способ повысить уровень магния в организме — ванны с английской солью, то есть с сульфатом магния.
Вот несколько конкретных советов:
Принимайте 2–3 раза в неделю десятиминутную ванну с английской солью. Приготовить её легко: 500 грамм соли добавьте в ванну с тёплой водой и дождитесь, пока она растворится.
Тем, кто дорожит своим временем, подойдут ванночки для ног. На 5–6 литров воды понадобится всего 100–200 грамм английской соли. Продолжительность процедуры 15–20 минут.
После процедуры смойте раствор с кожи, без использования моющих средств.
Если ваша кожа склонна к сухости после ванны, воспользуйтесь увлажняющим кремом.
Конечно, магний не может полностью вылечить стресс, но поддержание нормального уровня этого микроэлемента имеет важное значение для организма. Если вы страдаете от хронического стресса, беспокойства, бессонницы или других связанных с этим проблем, определённо стоит пройти курс ванн с английской солью. Результат не заставит себя долго ждать, главное — приобретать качественный продукт у надёжных поставщиков, например, на wildberries.ru.
Еще больше интересных статей о продукте, а так же возможность купить со скидкой от производителя на сайте saltmg.ru