Китай занимает 1-е место в мире по численности населения. По данным countrymeters.info население Китая составляет 1,4млрд человек. Средняя продолжительность жизни населения Китая 77 лет. Так в чем же секрет их долголетия?
Профессор Ли Цзюньи, эксперт по традиционной медицине Поднебесной описывает методы сохранения здоровья и долголетия среди населения Китая.
Рацион питания.
Рыба, водоросли, грибы и овощи, соя и бобы – вот основные продукты, которые употребляют в пищу жители Китая. Как же они увеличивают продолжительность жизни?
Богатая витаминами и другими микроэлементами рыба является источником белка и полезных жиров. В соевых продуктах и грибах содержатся вещества, снижающие уровень холестерина в крови. Водоросли - низкокалорийная пища с массой полезных свойств. Овощи снабжают организм витаминами и антиоксидантами.
Прекрасному полу стоит употреблять морскую капусту, редьку, соевый творогю. Они ускоряют обмен веществ и клеточную активность, улучшают состояние кожи. Следует избегать куриного и говяжьего мяса, пива, кукурузы и других продуктов с повышенным содержанием кислот.
Профессор Ли Цзюньи рекомендует отказаться от сладостей, жирной и соленой пищи, а злаки и фрукты употреблять в пищу в большем количестве. Полезно пить много воды и не допускать переедания. От чрезмерного употребления пищи нарушаются обменные процессы в организме, резко возрастает нагрузка на сердце. Все это может привести к серьезным болезням.
Иглоукалывание
Еще в 3 веке до н.э. встречались первые упоминания про лечение иглоукалыванием. Народ Китая уже тогда изучил активные точки на теле человека, их влияние на органы и системы. Принципы, которыми руководствуется китайская народная медицина и акупунктура – достижение гармонизации организма. Акупунктура устраняет застой энергии в меридианах – энергетических каналах, проходящих по всему организму. Происходит гармония циркуляции энергии.
Активный образ жизни
Большинство долгожителей занимаются физкультурой. Утренняя дыхательная гимнастика и вечерние прогулки поддерживают организм в тонусе. Многие жители Китая ежедневно занимаются физическим трудом и это увеличивает продолжительность жизни. Согласно исследованиям, 30 минут физической нагрузки в день повышает иммунитет и питает тело энергией.
Распорядок дня
С древних времен жители Китая уделяли особое внимание планированию режима дня. Считалось, что глубокий ночной сон необходим для поддержания крепкого здоровья. При бессоннице китайцы употребляют отварные красные финики – натуральное лекарство. Разумное планирование дел на день благоприятно влияет на организм человека. В Поднебесной люди поняли, что нарушение распорядка ведет к болезням и расстройствам психики.
Оптимизм
Жизнь в условиях постоянного стресса – неизбежная реальность современного общества. И все же стресс люди переживают по-разному. Доказано, что пессимисты переживают такие ситуации намного острее. Для такой категории людей реакция на стресс может быть самой негативной, что естественно увеличивает риск всевозможных заболеваний.
Оптимисты – напротив, воспринимают стресс как возможность укрепить свои жизненные силы, поэтому китайская философия учит оптимизму с детских лет. Жизнью нужно наслаждаться, а не разочаровываться в ней. Люди, которые смотрят на мир позитивно, живут долго!