Хочу рассказать вам о 6-ти простых хитростях, которые помогут вам худеть быстрее и проще. Их мало кто применяет, но они очень эффективны.
1. Избегайте жидких калорий.
К ним относятся чай и кофе с сахаром, магазинные соки, газировка,жирное молоко. Например, в молочном коктейле из Макдональдса содержится почти 500 калорий.
Суть в том, что потребляя такие калории вы почти не насыщаетесь, но набираете лишний вес. Так что лучше пить кофе и чай без сахара и сливок, использовать домашние свежевыжатые соки, не очень жирное молоко или кефир.
2. Желудок должен быть заполнен
Все мы слышали фразу "хочешь похудеть, ешь меньше". Но она не совсем верна. Так как при меньшем потреблении еды, мы испытываем чувство голода и рано или поздно сорвемся на вредную и калорийную еду.
Просто сделайте акцент на пище с минимальном содержанием калорий и максимальном содержании клетчатки (фрукты, овощи), белка (нежирная рыба, куриная грудка, творог, яичные белки), воды (овощи).
Если хотите есть, то позавтракайте большой порцией овсянки или сделайте огромный салат из овощей, зелени, куриной грудки и заправьте греческим йогуртом и лимонным соком, а не майонезом.
Калорий мало, а объем большой. Ведь мы насыщаемся не калорийностью пищи, а ее объемом.
3. Балуйте себя низкокалорийными вкусняшками
Существует множество низкокалорийных вкусняшек по типу протеинового печенья и шоколада или муки для протеиновых блинчиков или аладей. также в интернете полно разных рецептов. Не ленитесь и готовьте. Это поможет вам не сорваться на вредную и калорийную пищу.
4. Купите тарелки поменьше
Звучит глупо, но это работает. На маленькой тарелке и маленькая порция кажется достаточно большой. Так вы обманываете свой мозг и наедаетесь. Просто попробуйте.
5. Не храните дома вредную пищу
Когда вы знаете, что там на полке лежит мешочек конфет, так и тянет съесть одну. Но после одной, вы обнаружите, что скушали половину пакета.
Так что лучше вообще не покупать такую пищу, чтобы не было соблазна и вы не сорвались.
Ходите в магазин сытыми и со списком конкретных продуктов, которые вам реально нужны. Это убережет вас от покупки ненужной еды и вредных вкусняшек.
Похудение - это не всегда строгая диета с невкусной едой. Она может быть достаточно интересной и вкусной. Не бойтесь креативить, все зависит от вас.
А какие хитрости для похудения используете вы ? Ответы пишите в комментарии.