Наверное, каждому сегодня знакома такая картина: вы лежите вечером в кровати, смотрите в потолок и не можете уснуть, потому что в голове кружат сотни мыслей и нерешенных за день проблем, а внутри возрастает тревога, что вы что-то не успели или сделали неправильно.
К сожалению, это побочный эффект от слишком быстрого темпа жизни, и, увы, от этого уже никуда не деться. В итоге утром вы просыпаетесь разбитыми, энергии нет, а вечером вас снова поджидают тревожные мысли. Круг замкнулся. Что же поможет его разорвать? Правильное дыхание!
Мы уже рассказывали в одном из наших постов про эффективные техники дыхания для глубокого сна. Согласны, чтобы им следовать, нужно запастись терпением и ежедневно тренироваться. Или же приобрести себе помощника - лампу снов Dodow.
Что такое Dodow?
Если существует проблема, то всегда можно найти и решение. Именно этому принципу следовала команда французских физиологов LIVLAB, которая, используя обширную базу исследований, создала уникальный прибор Dodow. Его суть проста - это автоматическое программирование вашего дыхания, что позволяет избавиться от тревожных мыслей с помощью концентрации внимания.
Dodow - это небольшое беспроводное устройство, принцип работы которого основан на использовании дыхательного барорефлекса и техники концентрации внимания, схожей с медитацией. Зачем все это нужно, если можно просто выпить таблетку снотворного и с удовольствием уснуть? В отличие от успокоительных лекарств Dodow абсолютно безопасен, не имеет привыкания и побочных эффектов.
Кроме того, использование Dodow - это своеобразная тренировка. Освоив базовые принципы концентрации, контроля внимания и замедления дыхания, через несколько месяцев вы сможете легко и быстро засыпать уже без помощи этого устройства в самых сложных ситуациях. Например, при смене часовых поясов.
Как работает Dodow?
Итак, вы вернулись домой, легли в любимую кровать и снова не можете уснуть, потому что в голове решаете вопрос “Как все успеть завтра, если в сутках только 24 часа?” Без паники, вам нужно всего лишь включить Dodow, который лежит на вашей прикроватной тумбочке.
После включения Лампа снов начинает проецировать на потолок круг света, который ритмично пульсирует по заранее заданной программе. Все, что вам нужно - это дышать в одном ритме с ним. Когда ореол увеличивается, нужно сделать вдох, когда уменьшается - выдох. Вы сами не заметите, как постепенно ваш ритм дыхания замедлится до 6 вдохов в минуту. При этом активируется так называемый барорефлекс: замедляется ритм сердечных сокращений, происходит естественное успокоение нервной системы и глубокое расслабление мышц.
Кроме того, важную роль играет концентрация внимания на световом пятне - это своеобразная медитация, благодаря которой мозг отвлекается от бесконечного "проигрывания" тревожных мыслей.
Настройки Dodow
В своем арсенале Dodow имеет 2 специальные программы засыпания длительностью 8 и 20 минут. Как только время вышло, устройство автоматически выключается, а вы в это время уже видите приятные сны.
Для включения Dodow и выбора нужной программы на устройстве есть удобная сенсорная панель, которая занимает всю верхнюю часть корпуса. Благодаря ей Лампу снов можно легко активировать на ощупь даже в полной темноте.
Согласитесь, Dodow - отличный тренер, который научит вас правильно дышать и быстро засыпать. А вы уже освоили техники дыхания, или вам нужен помощник?