Некоторые мамочки не набирают вес, а теряют его во время родов. Из-за этого после испытывают слабость, не могут кормить ребенка грудью и сталкиваются с разными недомоганиями. Рассказываем, как набрать вес после рождения ребенка.
🥑 Причины быстрой потери веса: гормональный фон, который меняется после родов, наследственность, темп жизни, или грудное вскармливание. Также неприятная причина снижения веса — послеродовая депрессия. Негативные мысли и эмоции снижают аппетит, вызывают апатию и нежелание прислушиваться к потребностям организма.
🥑 Другие причины — заболевания. К ним относятся паразиты, сахарный диабет, нарушение функций щитовидной железы и другие. Если потеря веса стремительная обратитесь ко врачу.
Нормой считается снижение массы тела на 5-7 килограмм.
Способы наборы веса, если потеря не превышает норму:
- Составить и следовать режиму питания. Рацион — небольшие порции, но 4-5 раз в день. Рекомендуем установить время для приемов пищи.
- Число калорий рациона превышает энергетические затраты. Сделайте упор на первый завтрак и обед.
- Обратитесь за помощью к близким. Пусть помогут: сделают какие-то домашние дела, посидят с ребенком. Вам необходим отдых и сон.
- Не переедайте в стремлении вернуть фигуру. Двигайтесь постепенно. Вы вынашивали маленькое чудо девять месяцев. На восстановление веса и поддержание режима потребуется несколько месяцев.
🌿 Мамочки, кто сталкивался с такой проблемой? Поделитесь личным примером в комментариях. Давайте поможем друг другу опытным советом.
