Иногда бывает сложно выполнить обещания, которые мы даем себе. Например, частая ситуация – предновогодние цели не достигаются. Это происходит потому, что мы элементарно забываем о них через некоторое время. Так и желание похудеть уходит на второй план в ежедневной суете. Тяжело держать мысль в голове, когда вокруг столько информационного шума. В этой статье я (Ольга Тупицына - фитнес-инструктор приложения "Мой тренер") собрала для вас интересные советы и приемы мотивации для достижения желаемого веса и других целей.
1. Держите цель перед глазами. Перед Новым годом или в День рождения принято подводить итоги прошедшего года и ставить цели на следующий. Обычно это делается либо в бумажном ежедневнике, либо записывается в смартфоне. В этих способах есть большой минус. Есть риск обнаружить список с невыполненными целями в конце следующего года. Просто потому, что он где-то лежал забытый все это время. Лучше запишите свою мечту с помощью одного слова в пароль на телефоне или компьютере. Пароль вы вводите несколько раз в день, и таким образом будете напоминать себе о цели.
2. Не думайте ежечасно о результате. Есть такие популярные советы как, например, повесить фотографию полной женщины на холодильник, чтобы не переедать. По опыту практикующих видно, что такой способ похудения не работает. Также не действует и противоположный совет – каждый день представлять себя худой. Дело в том, что мозг в этом случае принимает воображаемый результат за реальный и не дает сил на его достижение.
3. Напишите список наград. Иногда все же полезно подумать над тем, как улучшится жизнь после похудения. Напишите список, того хорошего, что, по вашему мнению, дает красивая фигура. Дружба, любовь, зависть подруг, много красивой одежды, ощущение легкости и так далее. Потрясите морковкой у себя перед носом, замотивируйте себя, раз в месяц перечитывая этот список.
4. Напишите список причин, почему вас не устраивает ваше тело. Одна фитнес блогер в Инстаграм рассказала с чего началось ее похудение на 25 кг. Ей просто перестало нравиться её отражение в зеркале, и она честно призналась себе в этом. Нет ничего предосудительного в том, чтобы оценить себя без приукрашиваний. Хотя из каждого утюга слышно о безусловной любви к себе.
5. Составьте расписание необходимых дел. Сядьте и распишите график тренировок (да, тренировки обязательны), допустимое количество калорий, список полезных и вредных продуктов. Каждый день выполняйте упражнения, ешьте только разрешенные продукты, взвешивайтесь утром на голодный желудок. И не ждите сиюминутных результатов. Тогда постепенно вы придете к поставленной цели.
Вот такие простые, но действенные советы, как настроить себя на похудение. Если вам понравился материал, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.