Один из первых звоночков эмоционального истощение/выгорания — отказ от общения, отстраненность, не желание быть в центре внимания и вообще с кем-то говорить.
Почему так происходит?
Главный признак — усталость, вызванная слишком долгой и и интенсивной вовлеченностью в какой-то процесс.
Каждый интуитивно понимает о чем идет речь, возможно ты ощущал это в теле, а может в изменении психики.
Почему мы истощаемся?
Мы часто находимся в зоне стрессора (нелюбимая работа, влюбленность, дети и т.д.), который выводит нас на эмоции и мы не проживая их до конца застреваем на пол пути, тем самым истощая себя и морально и гормонально в том числе (организм начинает усиленно работать, чтобы подавить реакцию организма на стресс, который скрывается).
И вроде бы ты ведешь себя правильно (скрываешь свою агрессию перед боссом, пытаешься похудеть, потакать близким и т.д.) и вред другим это не причиняет, но это говорит о том, что мы отдаем себя в жертву близким, обстоятельствам, ситуациям и совсем не заботимся о себе.
Что делать, чтобы вернуться в хорошее самочувствие?
Завершать цикл стресс-реакции и ДВИГАТЬСЯ. Не ради красивого тела и желаемой цифры на весах, а ради того, чтобы дать реакциям организма ЗАКОНЧИТЬ тот процесс, что вы остановили на пол пути, тормозя или скрывая свои эмоции!
Теория проверена на мне. Не нужно геройствовать и бежать в спортзал. Начни с простых вечерних прогулок (это был мой первый шаг) или с простой практики:
Практика "Зажим"
1. Лежа в кровати напряги все тело и мышцы, все разом от кончиков пальцев ног до макушки головы.
2.Держи и считай до 20.
3.Глубоко вдохни и при выдохе плавно отпускай зажимы, представляй, как боль в теле разбивается на маленькие частички и испаряются выходя за пределы тела.
4. Говори себе: "Я успешно пережил угрозу. Я в безопасности!"
5. Отследи, где остались блоки или боль в мышцах, проделай еще пару раз с этими местами практику.
Эмоции хранятся в мышцах и теле и наоборот. Именно поэтому эмоциональное состояние может вызвать болезни.