🍒30.03.2021
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Что нас всегда отталкивает от диеты, недает достичь результата? В основном - это нежелание терпеть голод, жесткие ограничения и невкусную еду.
Чтобы похудеть не надо есть ведра салата, запивать их кефиром и жалеть себя. Есть более камфорный способ, который потребует 15 минут в день вашего времени, но в итоге даст вам гораздо больше, чем эти 15 минут.
Единственный способ, который помог мне похудеть - это подсчет калорий и БЖУ:
Как и многие, я думала, что похудеть можно только закрыв рот и практически голодая. Я так и делала. Мой рекорд - недельная голодовка на воде и затем выход из голодовки еще неделю с постепенным прибавлением продуктов. К чему все это привело? К проблемам с ЖКТ в первую очередь. А уж то, что вес возвращался еще быстрее, чем уходил тут уж и говорить не надо - всем понятно.
Как только мы возвращаемся после очередной диеты к обычному своему питанию - мы возвращаем лишний вес. Если вас питание же привело к лишнему весу, логично, что возврат к нему возвратит и лишний вес. Если такое происходит на постоянной основе, значит надо кардинально менять свое питание, искать то питание, которого вы сможете придерживаться всегда. Иначе, так и будет бег по кругу.
Для меня было странным и, в тоже время, радостным открытием: я ем, а вес уходит. Если бы это происходило не со мной - я бы никогда не поверила. Но это был не сон и мой вес таял, а я летала от той легкости, которую обрела.
И все благодаря подсчету КБЖУ.
Желаю всем, кто мечтает избавиться от лишнего веса осуществить мечту своими руками, приложив немного терпения внимательности и дисциплины. Ведь стройнеть можно вкусно, комфортно, не голодая!
В конце статьи в напоминалочке есть несколько полезных ссылок для начинающих, где подробно описаны важные моменты - загляните.
Приведу пример моего меню на подсчете калорий и бжу. Меню мое сейчас больше для поддержания веса, поскольку я ухожу от дефицита калорий к их норме.
⛔Я привожу свое меню лишь как пример питания на подсчете КБЖУ, поскольку норма калорий индивидуальна и у каждого из нас своя, также как и дефицит калорий.
Для составления индивидуального меню обращайтесь к специалистам.⛔
Завтрак - рисовый блин с красной рыбкой домашнего посола (85 г), творожным сыром (25 г) и листьями салата (аж 30 г).
Рисовый блин пекла из 1 яйца, 20 г муки цельнозерновой рисовой, 40 г йогурта классического, щепотки соли и разрыхлителя.
Завтрак получился на 460 ккал.
Блин на йогурте получился такой ароматный, вкусный, что решила испечь на йогурте блинчиков для домашних в качестве десерта к чаю. А сама поем завтра на завтрак с чем нибудь.
Перекус у меня был фруктами: 230 г груши и 100 г яблока. Ела долго, за работой.
Перекус вышел на 145 ккал.
Пообедала щавелевым супом на говяжьем бульоне (450 г, суп с мясом у меня всегда) с кусочком цельнозернового хлеба (25 г) и 50 г куриного паштета. В суп положила 40 г сметаны 15%.
Вышел мой обед на 385 ккал.
Мой ранний ужин - 150 г отварной гречки, 200 г мясных шариков в белом соусе, 150 г овощей.
Получилось 480 ккал.
За 3 часа до сна я выпила чай с 50 г адыгейского сыра - 130 ккал.
Итог моего дня 1600 ккал. Б - 94, Ж - 75, У - 131.
Вы все время спрашивает где Буська, почему нет фото Бусяндры. Значете почему? Я боюсь! Боюсь уже ее фоткать. Как только я подхожу к ней с телефоном - вижу вот такой взгляд:
Всем вкусного и комфортного похудения и поддержания веса! И хорошего дня!
Напоминалочка.
Видеорецепт наггетсов и видеорецепт салата с кальмарами:
📌Шпаргалка для начинающих худеть - основные моменты, с которых необходимо начинать свой путь.
❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Как подсчитать калорийность приготовленного блюда.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Основные ошибки использования счетчика калорий.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
