Сосредоточенность, или избирательность внимания, - это концентрация внимания на текущем занятии. Сосредоточенность отсекает все лишнее. Отвлекающие факторы на соревнованиях можно разделить на два типа: внешние и внутренние.
✔️Частые внешние раздражители: рев толпы, фотовспышки, громкоговоритель, табло, тени, перепалки с соперниками, плохие погодные условия и многое другое
✔️Частые внутренние раздражители: голод, жажда, усталость, боль, навязчивые или неприятные мысли, отрицательные эмоции, скука...
Здесь важно понимание, что фактор является отвлекающим, ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ САМИ СЧИТАЕТЕ ЕГО ТАКОВЫМ! Прислушивайтесь к своему дыханию, телу, следите за выполняемым упражнением. В общем, доверяйте своим пяти чувствам, а не мыслям, чтобы контролировать происходящее. То есть, что бы ни происходило, действуйте здесь и сейчас. Тренируйте этот навык! Присутствие здесь и сейчас ведет к незаметному слиянию - вы становитесь неотделимы от своего выступления! А не так, как часто бывает - тело отдельно, я отдельно, мысли еще где-то. Тренируйте этот навык!
Джим Афремов, американский спортивный психолог.
