Древние люди знали, что рот и шейка матки являются внутренне связанными органами. Когда женщина напрягает рот, напрягает губы, то в таком же положении оказывается шейка матки. Поэтому, дорогие будущие мамочки, когда будете рожать держите рот расслабленным. Когда рот расслаблен, раскрытие идет легче.
✔️ Попробуйте напрячь губы (сложите в так называемую куриную гузку) и почувствуете как напряжется низ живота в районе около лобка. Происходит сокращение мышц и внутри тела. Поэтому раньше женщины в родах пели. Правда это не было исполнение задористых частушек, а больше похоже на растягивание гласных букв на выдохе. Если сейчас об этом страшно подумать, представить, что Вы будете пугать медперсонал и как при этом выглядеть, то в момент, когда все начнется Вам будет глубоко все равно на реакцию окружающих. Поэтому потренируйтесь дома наедине, чтобы не забыть.
✔️ Расслабьтесь!!! Пока нет потуг (не путать со схватками) — старайтесь максимально расслабить организм.
Очень помогает такое упражнение на умение контролировать поток мыслей. Можете делать какие-то вещи под музыку, как только музыка выключилась — ложитесь и отключаете все мысли в голове. Надо потренироваться и попросить кого-то из близких управлять магнитофоном. Отрезки должны быть разные, чтобы Ваш организм к ним не привык. Напоминает классический конкурс на свадьбах и корпоративах, когда при выключении музыки надо успеть занять свободный стул. Сложность задания — убрать полностью мысли и расслабиться. Лежать от 20 секунд до 3 минут.
✔️ Учитесь правильно дышать. Старайтесь расслабиться и плыть по течению как медуза. Принимайте позы удобные телу, ловите его настроение. Все у Вас получится!
Я во второй раз рожала и поняла как правильно дышать. Было легко и боли как таковой не чувствовалось. Но не совсем как в Женской консультации учат. Главное не механически дышать, а осознанно. Тем, кто занимается йогой, гораздо легче отследить такое состояние.
Медленно потягиваете воздух через нос и пропускаете его как можно ниже. Буквально чувствуете, как струйка воздуха медленно заполняет гортань, спускается ниже по позвоночнику и течет в матку - туда где дискомфортно. Положение стоя, чуть согнутые колени корпус вперед. А потом из глубины там, где немного больно выдыхаете. С выдохом отдаете пространству всю боль. Вот как реально что-то отдаете так и здесь прочувствовать надо. Выдох через расслабленный рот — призвук «Ха». Медленно, почти до полного опустошения.
✔️ Во время потуг представляете там, где находится шейка матки открывается алый цветок розы (вообще там 2 бутончика один вращается по часовой стрелке — головкой вверх, другой против — головка вниз). Можете сейчас уже упражняться — это очищает пространство матки и способствует гармоничному раскрытию. Розочки питают матку чистой энергией Любви и делают Женщину женственной, раскрывают ее Глубинную, Природную сущность, наполняют обволакивающей мягкой розовой энергией.
✔️ Еще очень хорошо с 36 недели делать массаж промежности с маслом и ОБЯЗАТЕЛЬНО перед самыми родами (когда из дома уезжать будете — если будете ). Реально можно избежать разрывов.
Вроде все. Желаю всем беременяшкам Легко, Радостно и Естественно родить!!! Здоровых всем малышей!
P. S. Для скептиков — да! Радостно! Пока меня на кушетку не уложили (тянула время как могла) у меня было такое чувство Радости, Счастья, Наполненности, я готова была петь и танцевать между схватками. Но положение лежа — не физиологично! Сложнее, наверно, только вверх ногами рожать!
Елена Светлова
А для поддержания сил в родах Мамин Кит рекомендует специальный сбор трав "Чай в роды".