Читмил (cheat meal) – это систематическое, спланированное нарушение установленного рациона диеты при похудении. Иными словами, это контролируемый срыв. К данному приему прибегают многие сидящие на жестких диетах люди. Читмилы помогают легче переносить ограничения.
Зачем нужен читмил:
Как часто можно устраивать читмил:
Периодичность читмила, напрямую зависит от имеющегося лишнего веса. Если ваш
Читмил (cheat meal) – это систематическое, спланированное нарушение установленного рациона диеты при похудении. Иными словами, это контролируемый срыв. К данному приему прибегают многие сидящие на жестких диетах люди. Читмилы помогают легче переносить ограничения.
Зачем нужен читмил:
- Употребление «вредной» пищи, которую едят при этом методе, позволяет активизировать работу щитовидной железы.
- Читмилы помогают улучшить деятельность пищеварительной системы. При срывах организм получают богатую жирами и углеводами еду, что позволяет пищеварительной системе отдохнуть от тяжелых аминокислот.
- Контролируемые срывы - это спасение для психики
Как часто можно устраивать читмил:
Периодичность читмила, напрямую зависит от имеющегося лишнего веса. Если ваш вес значительно превышает норму, стоит ограничится одним днем в месяц. Если вы уже близки к своей цели и количество подкожного жира не так велико, можно устраивать читмил раз в неделю. Если вы в отличной форме и ведете активный образ жизни, посещаете спортзал можно устраивать читмил каждые три дня.
Каких правил нужно придерживаться :
- Не меняйте свой рацион в день читмила - просто добавьте еще один прием пищи. Остальные блюда должны соответствовать правильному питанию.
- Если вы устроите читмил после тренировки, ускоренный обмен веществ поможет более быстрому перевариванию.
- Устраивайте прием пищи не позднее 5 вечера, после 5 придерживайтесь пп.
- Алкоголь по прежнему под запретом.
- Чем больше в вашей жизни тренировок, тем больше вы можете себе позволить вкусной, вредной еды.