Перекус - очень важный прием пищи. Он помогает предотвратить вечерние срывы. Ведь днем голод не ощущается, но накапливается. В итоге обильные калорийные ужины приводят к набору веса и чувству вины.
Если вы научитесь вписывать любимые блюда в свой рацион, как научилась этому я, то вы всю жизнь сможете есть вкусно, разнообразно, сытно, не отказываясь от вкусных продуктов при этом снижать вес, а потом сохранять его.
Перекус тоже должен быть сытным и вкусным. Именно такой рецепт я сегодня приготовила для вас, мои дорогие.
ГРИБНОЙ ТАРТ НА КАРТОФЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 134 / 7 / 7 / 10
Ингредиенты:
▪️ Картофель – 300 гр
▪️ Сыр до 25% - 50 гр
▪️ Яйцо – 3 шт.
▪️ Мука пш. цельнозерновая – 70 гр
▪️ Шампиньоны – 400 гр
▪️ Лук – 70 гр
▪️ Масло раст. – 10 мл
▪️ Йогурт 3% - 200 гр
▪️ Соль, специи
Готовим:
- Картофель отварить в подсоленной воде, размять.
- Добавить 1 яйцо, тертый сыр, муку, хорошо перемешать.
- Тесто распределить по форме, сделав бортики.
- Лук и грибы измельчить, обжарить, посолить, поперчить.
- Йогурт и 2 яйца взбить и залить лук с грибами, перемешать.
- Начинку вылить в форму с тестом.
- Выпекать ~40 мин. при t 180°С.
Это так вкусно! Обязательно попробуйте!
У меня готовы вкусные похудительные меню на 28 дней с десертами, выпечкой и НЕ ДИЕТИЧЕСКИМИ рецептами. Меню будет рассчитано под ваши параметры
К меню прилагается подробная инструкция, список замен, рекомендации по питанию и возможность задавать вопросы
- Чтобы заказать меню пишите в ватсап
Проверьте подписаны ли вы на мой канал РЕЦЕПТ ПО ФИГУРЕ, ПОДПИШИТЕСЬ
У меня есть экспертный дзен-блог, где очень много полезных статей и видео по похудению. Чтобы не пропустить самое важное подписывайтесь
⠀
⠀