ГДЕ ЖИВЕТ СТРАДАНИЕ?
В любом переживании есть две составляющих: само переживание, тесно связанное с телесным компонентом и мысли по поводу этого переживания. Если переживание болезненное, то именно мысли об этой болезненности, а не само переживание дают 80% страданий.
Вы сами можете провести эксперимент, подтверждающий этот тезис. В момент, когда у вас заболел зуб, начните нагонять мыслительную пену «как не вовремя», «блин, сколько времени на этого зубного уйдет», «а вдруг удалить его придется». Вы увидите, насколько усилилась боль. А затем резко переключите все внимание на больной зуб и сконцентрируйтесь только на ощущениях в нем. И чудо… нестерпимая боль превратится в покалывание. Таким же образом можно уменьшить болезненность переживания под названием «аппетит».
НА ВЫХОД!
Основное место, где происходит страдание от Аппетита – это голова. Как только вы начинаете думать об аппетите, его сила многократно возрастает, он становится невыносимым. Выход – выйти из головы в тело. Для этого вам нужно просто перенести внимание на тело. Сегодня вы изучим четыре способа ухода из головы в тело. Проживать аппетит легче в теле, так как основные страдания от Аппетита создаются в голове.
СПОСОБ №1. ВНИМАНИЕ НА ЛЮБЫХ ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ
Каждый раз сегодня заглядывайте в тело, когда вы чувствуете аппетит. Захотелось чего-нибудь пожевать, вы сразу внимание на тело переносите. Что в ногах чувствуете? Какие ощущения в груди? В животе что есть? Между лопатками как? Пробегитесь по телу, просканируйте разные его части.
Как меняется тяга в зависимости от вашей концентрации на теле?
СПОСОБ №2. ВНИМАНИЕ НА МЕСТЕ СИЛЫ
Шаг №1. Вспомните несколько событий в своей жизни, когда вам было очень хорошо. Это может быть моменты вашего триумфа. Это может быть ситуации, в которых вы вели себя уверенно. Это могут быть мгновения счастья. Каждый раз когда удастся погрузится в это переживание, найдите в теле, где живет это хорошее переживание.
Шаг №2. Выберите в теле «Место Силы», где чаще всего проявляются ощущения при воспоминании «хороших» жизненных событий. Начните усиливать это «место», каждый раз при возникновении хороших событий, как будто складывая ощущения в выбранное место.
Шаг №3. При возникновении Аппетита перенесите внимание на место силы и пересидите тем пока, аппетит беснуется в голове.
Лилия
У меня это место силы - кончики пальцев на руках. Мне кажется, что, когда мне хорошо, они горячие. Как "усиливать" это место, я не поняла. Как сложить туда ощущения, тоже не поняла. И как пересидеть там аппетит - тоже. Очень абстрактные задания. Понимаю, психология, все дела. Но как это в жизни все реализовывать, я не знаю. Безграничную фантазию иметь, наверное. А у меня "граничная"
КОММЕНТАРИИ ДОКТОРА КОНДРАШОВАК СЛОЖИТЬ ОЩУЩЕНИЯ В МЕСТО СИЛЫ И УСИЛИВАТЬ МЕСТО СИЛЫ. В любых ситуациях, когда я чувствую себя победителем, чувствую счастье и успех, я переношу внимание на пальцы рук, представляю, что они горячие
КАК ПЕРЕСИДЕТЬ АППЕТИТ В МЕСТЕ СИЛЫ. В момент возникновения аппетита, я переношу внимание на кончики пальцев и все внимание сосредотачиваю на их ощущениях. Поддерживаю место силы я при этом воспоминаниями (события счастья, успеха, радости), которые заряжали эту телесную батарейку
В итоге получается что нужно делать только одну вещь - ПЕРЕНОСИТЬ ВНИМАНИЕ НА ПАЛЬЦЫ. В ресурсных ситуациях, вы переносом внимания как будто заряжаете эту телесную батарейку силы. В ситуация, когда нужна поддержка, перенос внимания позволяет зарядится от этой батарейки
СПОСОБ №3. ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИИ
Все страдания от аппетита живут в голове. Мысли, что вам плохо, толкают вас от аппетита к перееданию. Но если во время аппетита в голову не заходить?
Учимся сегодня делать это через дыхание. Пришел аппетит - все внимание на свое дыхание, которое делаем в два раза глубже и в два раза продолжительнее. Дышим так пока аппетит не изменится.
СПОСОБ №4. ВНИМАНИЕ НА ТЕЛЕСНЫХ ПРОЯВЛЕНИЯХ АППЕТИТА
Четвертый способ самый продвинутый. Он пригодится нам и на следующих неделях при изучении чувств и желаний. Поэтому уделите ему особое внимание.
Как найти в теле аппетит? Каждое переживание, каждая мысль имеет в теле свое представительство. Подумайте о своем ребенке или любом другом близком человеке и вы сразу почувствуете в теле, где воспоминания о нем живут. Точно также есть место в теле, где проявляется ваш аппетит
Итак, пришел аппетит, найдите его в теле и послушайте, какой он. Какого он размера, какой по форме, какого цвета? А как ощущается? Жжет? Крутит? Давит? Зудит?
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья