Для избавления от лишнего веса не нужны сложные и дорогие кардиотренажёры. Можно обойтись более простым инвентарём, например, гирей. С помощью гири можно не только похудеть, но и укрепить все мышцы тела.
Тренировки с этим спортивным снарядом можно проводить даже в домашних условиях. Далее вы можете посмотреть 5 упражнений с гирей, которые помогут сжечь лишние килограммы и привести в порядок свою фигуру. Начнём с самых простых, и закончим более сложными.
Махи гирей
Это упражнение несложное в плане техники. Оно подойдёт даже новичкам.
Заброс гири одной рукой на плечо
Чуть более сложное упражнение, чем предыдущее, но, освоить его можно довольно быстро.
Тяга гири к подбородку из приседа
Данное упражнение позволит не только сжечь лишние калории. Оно способствует развитию мышц как низа, так и верхней части тела.
Толчок гири
Укрепляет связки, повышает выносливость, развивает мышцы ног и плечевого пояса, а также делает атлета стройным.
Рывок гири
Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, нужно освоить технику. Рывок гири помогает как избавиться от лишних жировых отложений, так и сформировать красивые и крепкие мышцы.
Приступайте к работе с гирей только после хорошей разминки. Не нарушайте технику выполнения упражнений, иначе можете получить травму. Следите за своим питанием, чтобы получить желаемый результат от тренировок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Необычные упражнения для узкой талии и стального пресса. Мало кто их делает
Бодибилдеры на которых хочется быть похожим
