Если вы находитесь в хронически несчастливом браке, вы можете чувствовать себя в ловушке и думать, что безнадежно пропали. Не спешите! Хорошая новость в том, что всё-таки существуют варианты трансформации ваших отношений.
Хотя мы часто хвалим людей, которые умеют адаптироваться и справляться с трудными обстоятельствами, я считаю, что именно это и неправильно! Такая стрессоустойчивость играет с нами злую шутку.
Я вижу, что многие пары, состоящие в неблагополучном браке, остаются вместе, потому что у них есть дети или потому что они верят в брак по разным причинам.
Но когда женщина чувствует себя небезопасно из-за того, что ее критикуют или унижают - она не может ничего возразить своему мужу, потому что он обвиняет ее, стыдит, провоцирует или запугивает. В такие моменты хорошие отношения начинают испаряться.
В конечном итоге женщины отказываются от эмоциональной или физической близости.
Они сжимаются. Они теряют свою идентичность. Они теряют самооценку и чувство собственного достоинства. И они чувствуют себя в ловушке.
Более того, женщины, которые чувствуют себя угнетенными, могут сами становиться агрессорами. Мои подрпечные часто признаются: «Я стала такой, как он. Я злая. Я раздражительная. Я могу кидать вещи. Я ругаюсь!"
Одна моя подопечная вышла замуж в 21 год и обнаружила, что живет по той же дисфункциональной схеме, что и ее несчастные родители.
Однако примерно через 10 лет после замужества она поняла, что иногда она «меняется местами» со своим мужем и становится такой же контролирующей и манипулирующей.
Эти реакции приводят к сильной эмоциональной и даже физической боли.
Вы можете думать, что у вас есть только два пути: навсегда остаться несчастной или развестись. Но правда заключается в том, что для тех, кто находится в стрессовом браке, существуют варианты трансформации отношений.
Напряженный брак может привести к физическому стрессу
Как вы знаете, я постоянно провожу исследования, и многие из вас жалуются на усталость, физическую боль и проблемы со здоровьем.
Можно ли они заболеть от деструктивного брака?
Многие люди, состоящие в очень сложных браках, страдают аутоиммунными расстройствами, головными болями, проблемами со сном, хронической усталостью и т.д.
Существует тесная связь между физическим и эмоциональным состояниями.
Например, одна моя подопечная заглушает свою семейную боль, переедая и смотря бесконечно телевизор. Результатом является резкое увеличение веса и высокое давление. Напряжение в отношениях убивает здоровье, но она не признается в этой связи.
Можно ли спасти такой брак?
Когда человек оказывается в таких ужасных обстоятельствах, есть ли надежда? Что, если супруг не признает наличие проблемы, не захочет меняться?
Хотя для создания счастливого брака нужны два человека, достаточно одного человека, чтобы изменить динамику нездоровых отношений.
Вот как начать:
Честно взгляните на свои обстоятельства
1. Первый шаг - перестать жить в отрицании. Перестать думать, что вам просто нужно больше стараться или что это все в вашей голове.
2. Осознание своих страхов также может помочь. От семейного здоровья и личного исцеления удерживают такие страхи:
«Боюсь признаться, что это я способствую возникновению проблемы».
«Боюсь, что если я установлю границы , он может бросить меня, и тогда я останусь одна».
«Боюсь, что если он изменится, мне некого будет переделывать".
Признание своих страхов может помочь вам двигаться вперед.
Окружите себя поддержкой
Найдите консультантов и друзей, которые могут вам помочь. Избегайте друзей, которые думают, что вы слишком остро реагируете, и друзей, которые рисуют манящую картину развода.
Стремитесь заботиться о себе
Возможно, вам нужно быть внимательнее себе и проявить самую настоящую любовь.
Это означает заниматься спортом, правильно питаться, снижать стресс и высыпаться.
Установите границы
И это не про контроль и манипулирование. Это про то, что если вам плохо, вы озвучиваете свои мысли партнёру. Вы открыто говорите о том, что вам не нравится и вы не намерены это терпеть. И если в следующий раз это повторяется, то вы не терпите, а уходите оттуда, где вам плохо и не ждёте, пока кто-то изменится.
Сталкивались с такими ситуациями в отношениях, когда приходилось отстаивать свои границы?