Всем привет! Недавно устраивал опрос среди на другой платформе касательно тренировки ягодиц. На вопрос о том, есть ли видимые изменения в росте ягодиц 44% ответивших нажали «НЕТ», причем перед этим был вопрос о регулярности, и 80% отметили, что тренируют ягодицы регулярно.
То есть почти половина опрошенных систематически делают упражнения на ягодицы, не замечая при этом изменений.
Дальше интереснее. 55% опрошенных заведомо знают, что подходят к тренингу неправильно. И отвечая на вопрос, в чем все таки может быть ошибка, почти 50% выбрали вариант «недостаточное/несбалансированное питание».
24% людей видят причиной отсутствия прогресса нерегулярные тренировки. Оставшиеся 26% поделились практически на две равные группы, это те люди, которые не знают или считают, что все делают верно.
Интересные факты
Среди выбравших вариант ответа «нерегулярные тренировки» были девушки, которых я регулярно вижу в залах, выполняющих упражнения на ягодицы.
Напрямую скажу, что среди голосовавших, которые по своему мнению подходят к тренингу правильно, я увидел знакомые лица тех, кто откровенно занимается непонятно чем.
Я веду к тому, что очень сложно быть объективным к самому себе.
И удивило, что столько людей считают, что их проблема мышечного роста в питании. Друзья, у вас может быть идеально подходящий для вас рацион, калорийность и т.п. Но если тренинг будет неграмотно подобран, если выполнение упражнений не бьет в целевую мышцу, не учитываются индивидуальные нюансы, то видимого роста не будет.
При хорошем питании и неграмотном тренинге вы добьётесь общего мышечного тонуса, увеличения объёма, в тех мышечных группах, которые по разным причинам у вас превалируют, а так же снижения процента жира (при условии дефицита калорий).