Всем привет! Бывают ситуации, когда не получается долго ходить в спортзал. Что делать, чтобы не потерять форму в этот период.
Здесь не будет советов в стиле: «Снижайте калорийность, держите себя в руках, повышайте активность» и прочее.
Когда у меня был подобный период, я выработал у себя несколько привычек:
Больше ходите пешком
Порой осознанно без причины заставить себя выйти на улицу довольно трудно, поэтому все прогулки зачастую так и остаются лишь мыслями. Возьмите за привычку ходить по делам пешком. Мелкие покупки, поход на почту, поход в банк - возьмите за правило обходиться без транспорта. Уровень вашей активности однозначно возрастёт.
Не покупайте домой впрок то, что может спровоцировать
Привычка покупать на потом присуща очень многим из нас. Это касается и сладостей/любимых продуктов. «Ну я сейчас куплю, а потом на выходных вечером съем» и т.п.
Нет, в 8 случаях из 10 до выходных это не доживёт. Берите только то, что запланировали съесть сегодня. Бывает мы просто от скуки встаём и идём искать что-то съедобное на кухню, и если под руку попалась любимая пачка чипсов - вы почти 100% её откроете.
Не откладывайте полноценные приёмы пищи
Я сладкоежка с огромным стажем. И за собой я замечал такой момент. Если дико хочется сладкого, возможно вы просто голодны. Вспомните, когда вы последний раз полноценно ели (бутерброд/батончик/печеньки с чаем не считаются полноценными приёмами).
Вероятнее всего ответ будет - давно. Обратите внимание, стоит полноценно поесть и мысли о такой бешено желанной шоколадке уходят на второй план.