Всем привет! Я часто слышу вопрос - "почему уходят ягодицы на диете". И в зале, когда обсуждаю со своими подопечными их предыдущий опыт снижения процента жира, и просто в соц. сетях.
Мне бы хотелось заострить внимание на двух моментах, которые в основном и являются причинами подобного таинственного исчезновения:
Неправильно составленный рацион/ слишком большой дефицит ккал
Очень часто бывает, что при желании выглядеть лучше мы бросаемся в крайности. Например, излишне урезаем количество углеводов в рационе, и я сейчас не только о простых.
Или вообще начинаем есть крайне мало в надежде, что результат появится быстрее. Это грубая ошибка.
При недостаточном количестве тех или иных нутриентов наши мышцы попросту начинают «гореть» и естественно уходят в объеме. В этом нет ничего удивительного, ведь организму не хватает энергии на то, чтобы содержать эти мышцы, не хватает строительного материала.
Не достаточно развиты ягодичные мышццы
Формулируя простым языком, ягодиц то особо и нет. Как бы это не звучало, но очень часто основную часть объема этой прекрасной части тела составляет жир (ну и небольшая часть воды).
Поэтому, естественно, когда вы начинаете худеть, находясь в умеренном или большом дефиците, в любом случае вы потеряете объём в. Значит «наприседали» вы совсем не то, что надо.
Тут уже нужно думать, где допущена ошибка. Чаще всего её стоит искать в подборе рациона и в тренировочной программе, а именно в неверной расстановке акцентов. Иными словами, едим не то, что нужно/не в том количестве и тренируем не то, что нужно, и зачастую такое происходит неосознанно.