Прошла ещё одна неделя с тех пор, как я впервые взвесилась и заложила точку отсчёта.
Ссылки на первые два выпуска, СТАРТ и РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 7 ДНЕЙ, размещу в конце статьи.
⠀
За первую неделю после начала похудения была потеря в весе 6 килограмм. Это ушла часть воды и немного спал живот.
⠀
Теперь вес затормозил. Зато по объемам подвижки неплохие. Одежда стала свободней (даже севшая после стирки)
⠀
Данные на сегодня(29.03.2021):
Рост 164 см
Вес 97 кг
Объем талии 100 см
Объем бедер 120 см
То, что потеря веса сбавила скорость, не страшно. Организм продолжает перестраиваться жить на новый лад, довольствоваться теми калориями, которые я ему периодически подбрасываю😅
⠀
Продолжаю употреблять 1200-1500кк, ни разу не превысила этот порог.
⠀
Так же делю рацион на 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Это комфортно, проголодалась – перекусила.
⠀
Рацион примерно тот же, что и на предыдущей неделе. Простые продукты, минимум готовки. Жареное, сладости, мучное ни-ни. Соли немного, не больше половины чайной ложки на сутки.
⠀
Очень хочется сладкого, ох как хочется! Заменяю конфетки на сухофрукты (курагу, чернослив) и низкокалорийные сиропы.
⠀
Воды стала пить больше. По вашему совету, дорогие друзья, пью из поллитровой бутылки, так удобней измерять объём.
⠀
Выходит 1.5–2 литра воды, чашка кофе с молоком по утрам, а вечером чашка иван-чая. Раньше часто его заваривала, а потом почему-то забросила.
⠀
Воду пить хочется. Уже не так, как в первую неделю, пьешь, потому что надо. Значит организм активно отдает ненужное и требует жидкость, чтобы выводить продукты распада.
⠀
Правда, по прежнему отекаю, это вообще моя извечная проблема. Есть у меня одно хорошее средство, лимфодренажка, но пока не применяю, пусть уходит как уходит. Чуть позже подключу и расскажу, что это такое и как оно работает.
⠀
Хочу по утрам заменить кофе на воду с лимоном. Сегодня куплю лимоны и точно начну, трудно от кофе отказаться!
Из физической нагрузки только легкая разминка утром, и наклоны, приседания вечером, собираю детские игрушки.
Стало намного легче двигаться, хотя ушло всего ничего по сравнению с тем, от чего еще предстоит избавиться. Хочется больше ходить пешком. Жду, когда наладится погода (сейчас в Крыму идут дожди), и начну пешие прогулки быстрым шагом по нашим горкам.
⠀
Спасибо вам, что пишете, поддерживаете добрым словом❤️ Это очень вдохновляет и помогает не сливаться!
⠀
А как ваши успехи? Пишите в комментариях, буду рада пообщаться.
⠀
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе🤸♀
Вот предыдущие статьи моей рубрики Точка отсчета
Начало работы. 15.03.2021. Вес 104кг
Первые результаты. 22.03.2021. Вес 98кг