Биологически активные добавки - дополнительный источник пищевых и биологически активных веществ. Добавки оптимизируют углеводный, жировой, белковый, витаминный обмены веществ, нормализуют и улучшают функциональное состояние органов и систем организма человека.
Различают четыре вида добавок:
1) витамины и минералы. Требуются для нормального функционирования организма. Заменяют недостающие в продуктах питания витамины и минералы. Обычно это зависит от сезона или образа жизни.
2) тонизирующие добавки. Дают заряд энергии, повышают концентрацию и работоспособность. Часто используются спортсменами для повышения эффективности тренировок.
3) диетические добавки. Дополнение к основному питанию. Следует принимать, если нет возможности получить нужное количество питательных веществ из полноценных продуктов.
4) добавки, улучшающие сон. Позволяют хорошо высыпаться, гарантируют крепкий и стабильный сон, облегчают утренний подъём, снижают уровень стресса и раздражительность.
Я принимал все четыре вида добавок одновременно только во время интенсивных силовых тренировок. Если ваш образ жизни далёк от спортивного, не стоит использовать всё и сразу. Определитесь, чего вам не хватает для нормальной жизнедеятельности. Возможно, добавки вовсе не нужны.
Если, всё-таки, вы решили использовать добавки, не стоит экономить. Самое безобидное — пить «пустышку». Хуже, когда некачественный продукт провоцирует расстройство желудка, аллергические реакции и даже отравления.
Прием добавок во время интенсивных силовых тренировок требует отдельной статьи. Если в двух словах:
- не пичкайте себя добавками, эффект которых вам непонятен;
- используйте простые взаимозаменяемые добавки. Готовые комплексы, состоящие из множества витаминов, минералов, аминокислот в одной таблетки — это маркетинговый ход производителя. Невозможно определить, эффект какого из компонентов вы действительно чувствуете.
Обывателю (не спортсмену) стоит избегать диетических добавок, они не заменят полноценный приём пищи. Сбалансируйте своё питание, получайте нужное количество питательных веществ из полноценных продуктов.
Витамины и минералы актуальны только в случае их дефицита. Комплексные витамины стоит употреблять сезонно. (Определить дефицит или профицит витаминов можно сдав анализы.)
Тонизирующие и улучшающие сон добавки применяются только, если этого требует образ жизни, специфика работы, не стабильный режим сна. Такие добавки используются единоразово, когда нужно быть энергичным в течении рабочего дня или хорошо выспаться ночью. Подобные добавки можно (и нужно) заменить чаями и травяными сборами.
Добавки могут быть полезны, только если в них нуждается организм. Грамотный подход - под наблюдением специалиста – способствует улучшению самочувствия и качества жизни. Лечить добавками болезни НЕЛЬЗЯ!!!
А пока подписываетесь на канал. Делайте зарядку по утрам и не ешьте на ночь. Дальше больше!