Pазбор питания.
Самые частые вопросы ☝🏼
1. Как ускорить метаболизм?
Соблюдать водный баланс. Не нужно голодать! Кушать, если хотите кушать. Сократить простые углеводы. Соблюдать БЖУ (белки, жиры, углеводы) Увеличить физическую нагрузку. Это очень важно! Забыть о правиле «не есть после 18 часов». Есть за 3 часа до сна!
2.Ем мало, но не худею. Что делать?
Разобраться, что именно вы едите?! Мало может быть: на завтрак 1 шоколадка, перекус желейными конфетками, на обед круассан со сгущенкой, ну, и вечером на ужин 2 сосиски. Мало, но где полезная еда? Сахар, куча жиров (не полезных, естественно), куча простых углеводов, которые повышают сахар в крови. Далее поджелудочная выделяет инсулин, чтобы его понизить, в итоге излишки отправляются в жирок! А белка тут не видать. Разобраться с тем, ЧТО именно вы едите и не голодаете ли вы, пересмотреть свою активность.
3.Какой самый лучший завтрак для похудения?
В завтраке должно быть вce! Белки, жиры и углеводы!
Идеально:
- овсяная каша с ягодами или сухофруктами, горсть орешков, вареное яйцо.
- омлет или болтунья из 2-х яиц, ЦЗ хлеб с творожным сыром и лососем или красной икрой.
Ещё могут быть вареные яйца, авокадо (я просто не люблю), хлебцы (вместо цз хлеба), даже бутер вареная курица + цз хлеб будет идеально!
4.Что лучше есть вечером, если приходишь домой поздно, а потом сразу спать?
Я советую творог 5-9% жирности. Можно добавить сухофрукты для сладости, или джем типа «zerо». Вареную или тушеную куриную грудку, рыбу.
5.Что входит в здоровое питание?
Попробую коротко описать:
То, что не жарят во фритюре
То, что не содержит сахара
То, в чем состав в основном из натуральных продуктов
То, что не является простым углеводом То, в чем не 100000г жира на 100 г продукта...
Можно есть вареную картошку, можно есть тушеное мясо с томатами и чесноком, хлеб (цз), крупы и макароны твердых сортов пшеницы, тушеное с чесноком,бананы, орешки и т. д.!
Частое ошибочное мнение, что здоровая еда — буэ!🤮
Пишите в комментариях, чем чаще всего вы питаетесь.
