Данный миф имеет вполне понятное происхождение: ночью человек спит, а значит не контролирует свой организм, а значит еда, которая не успела перевариться, лежит в ЖКТ, вызывая процессы брожения, либо откладывается прямиков в жир.
Как происходит на самом деле? Во время сна происходит снижение слюноотделения и частоты глотания, снижается давление верхнего пищеводного сфинктера, и количество первичных сокращений пищевода, но все это не носит сколь-либо патологический характер, чтобы можно было говорить о том, что ЖКТ в ночное время не способен нормально справляться с пищей попадающей в желудок накануне сна.
Единственный момент, когда ЖКТ будет действительно тяжело, - питание продуктами, которые вызывают у нас аллергическую реакцию, некоторые бобовые и зерновые культуры, способные вызывать повышение газообразование и метеоризм большое количество пищи, содержащей углеводы.
Но, согласитесь, при таком раскладе, нашему ЖКТ будет тяжело и в дневное время, потому что в этом плане решающее слово будет не за временем суток, а за количеством и качеством потребляемой еды.
Главное - режим!
Организм человека легко адаптируется к новым для себя условиям, если вы привыкли завтракать в полдень,а ужинать в полночь, ваш ЖКТ со временем привыкает и начинает работать по этой модели.
В случае, если вы любитель ночных походов к холодильнику, и у вас тяготит эта привычка, скорее всего, вы не наедаетесь качественной пищей в течение дня. Пересмотрите свой рацион, базой вашего меню, в первую очередь,должны быть нерафинированные продукты ( овощи, крупы, мясо, фрукты). Наедайте свою норму в дневное время суток, тогда на ужин естественным образом вы съедите меньше.
Спасибо за внимания! Подписывайтесь на канал!