1️⃣Массаж ног, без него никуда
наносим крем и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно.
5-10 минут
Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше
2️⃣Контрастные водные процедуры
Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода, в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем несколько раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой.
Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. ❗️Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.
⠀
3️⃣Велосипед
Старое доброе упражнение. Ложимся и «крутим педали».
Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения.
✅После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.
⠀
4️⃣Лед из трав.
Лед нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. ✅После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.
⠀
5️⃣Прогулки босиком
Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10.
А если это настоящая травка, песочек или галька...👍
⠀
6️⃣Ванночки
Можно добавлять любимое эфирное масло (3-4 капельки, пихта, можжевельник, ромашка, мята), отвар трав, морскую соль, кубики льда, молоко 👍
И просто кайфуем💫
⠀
Ножки у нас только одни
Другие никто не выдаст
Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной и правильной обуви с гибкой подошвой
⠀