Любой алкоголь содержит спирт. Пищевой этиловый спирт получают из растительного сырья, богатого крахмалом ( картофеля, зерна, злаков ) и инулином ( корни цикория ), но чаще из сырья содержащего сахар. Спирт очень калорийный, но не является питательным и не используется организмом, как топливо.
Алкоголь может привести к лишнему весу несколькими путями:
- Высокая калорийность, в которой он уступает только жирам. В одном грамме чистого спирта 7 калорий добавляют, еще сиропы и сливки. Например в бокале вина 75 калорий, а коктейле пино колада около 350 калорий.
- Усвоение спирта проходит по- особенному. Этанол - яд для нашего организма и он стремиться избавиться от спирта и переработать его в печени как можно быстрее. Поэтому он будет расщеплять спирт и использовать освободившиеся калории в первую очередь.Пока в организме перерабатывается алкоголь жиры и углеводы не используются в качестве энергии и легче откладываются в жир. Алкоголь не превращается в жир на прямую, но делает так, что в него превращаются другие полезные, питательные вещества.
- Там где алкоголь всегда много еды жирной, углеводной, калорийной. И конечно же вы захотите закусить, какой - нибудь вредностью, а после 2-3 бокалов, ты забываешь о диете и подсчете калорий. И все это приводит к перееданию и превышению суточной нормы калорий.
Подведем итог:
Если вы хотите получить результат, откажитесь от алкоголя на время диеты, если не хотите тратить свое время и растянуть процесс похудения. Когда добьетесь поставленной цели, можно включить алкоголь в свою жизнь, но не чаще одного раза в неделю, а не то вы быстро вернёте потерянные килограммы. Ещё расскажу об одном лайфхаке, которым пользуюсь лично, перед застольем где есть алкоголь советую принять активированный уголь 1 таблетка на 10 килограмм веса, на утро процедуру следует повторить, так мы поможем нашему организму переработать и вывести спирт. Если вы планируете выпить 2 бокала вина и на этом остановиться, тогда можно не прибегать к подобному методу.