Было время, когда я придумывала себе разные оправдания, чтобы не заниматься своим здоровьем.
Расскажу о самых любимых, вдруг кто-то узнает себя? :)
Я слишком занята
Притворяясь самым занятым человеком в мире, я постоянно сливала свое время: на соц.сети, телевизор, обсуждение друзей и знакомых, споры и доказывание своей правоты. Но как только я отследила и убрала из жизни этих пожирателей, у меня появилось намного больше сил и времени. И забота о здоровье заняла в моей почетное и важное место.⠀
Это слишком дорого
Ещё одно оправдание, которое лишает нас здоровья. Вам было когда-нибудь жалко денег на свое хорошее самочувствие? Мне — да. Правда, отказывалось, что потом я трачу намного больше. И этот урок я запомнила на всю жизнь, а еще уяснила для себя два очень важных момента.
Первое. Профилактика всегда дешевле и конструктивнее, чем лечение.
Второе. Здоровье — неустойчивая единица, поэтому вкладывать в него нужно постоянно!
Есть вещи поважнее
О, это пожалуй, мое самое любимое! Когда не можешь найти время или деньги на анализы / витамины / зарядку / прогулку, зато покупаешь ребенку сотую игрушку, ведешь его в два года на английский, каждый день готовишь для семьи первое, второе, третье и компот. А в итоге — сама для себя оказываешься на последнем месте. Поэтому я приняла решение постоянно помнить, что я у себя и своей семьи одна. И если я буду не в ресурсе, то мой дом, семья и здоровье развалятся.
А самое печальное, что ты даже не замечаешь, как эти оправдания заманивают в болото самоуспокоения, в котором тепло и уютно. С тех пор прошло несколько лет, и каждый раз я с содроганием думаю, что было бы, если бы я не научилась делать выбор в пользу себя. А потому выбор за вами — делать или искать оправдания.
А еще хочу поделиться с вами личными рекомендациями, как построить грамотное отношение к здоровью.
Для того, чтобы контролировать свое самочувствие и быстро реагировать даже на незначительные отклонения, надо хорошо знать свое тело. Только осознанное и бережное отношение к себе, поможет расширить возможности для достижения ваших целей.
Научиться наблюдать
Знакомьтесь со своим телом — наблюдайте за волосами, ногтями, кожей и изменениями цикла. Узнайте, как проводить самоанализ. Изучите себя вдоль и поперек. Это поможет держать на контроле любые изменения, чтобы пресекать на корню малейшие заболевания.
Ведите журнал о цикле и симптомах
Наблюдайте за телом и записывайте каждый день — как себя чувствуете, что ощущаете, фиксируйте все изменения и повторные состояния. Анализируйте, что вам помогает чувствовать себя хорошо, а что ухудшает состояние. Это очень важно для контроля здоровья.
Ведите график базальной температуры тела
Так вы лучше узнаете свой цикл и будете осознавать каждое изменение в теле, от овуляции до фертильности.
Отслеживайте цикл в приложении на телефоне
Если вы знаете свое тело, значит знаете все его изменения и реакции. Когда вы владеете информацией о себе, вы более уверены — все ли в порядке или что-то пошло не так. А еще это даст чувство безопасности и силы, чтобы принимать осознанные решения, связанные со здоровьем.
***
Если вам понравилась статья, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать еще больше полезной информации о своем здоровье. А также читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь