Вода имеет для нас такую же значимость, как и кислород. Если мы поддерживаем водный баланс, это помогает углеводам, белкам и жирам быстрее растворяться. Помимо этого, благодаря воде полезные вещества быстрее проникают в клетки, в то время как токсичные - покидают организм. Иммунная система становится сильней, состояние кожи улучшается, да и в целом самочувствие - и все благодаря воде.
Небольшое примечание: воду желательно пить именно фильтрованную. Если у вас нет фильтра, было бы отлично, если б вы его установили, потому что в обычной проточной воде много солей, которые не желательны для организма. Если же возможности установить фильтра нет, то обязательно кипятите воду - так вы хотя бы убьете микробов и обезопасите свой организм.
Итак, разберемся, сколько воды нужно пить. Все зависит от веса вашего тела, но оптимальной цифрой считается два литра в день. Однако если все-таки уточнить, то получаем следующее: для человека весом в 50 кг - 1, 7 литров, 60 кг - 2 литра, 70 кг - 2, 4 литра. Чем больше вы весите, тем больше воды нужно потреблять. Ну и думаю, не секрет, что вода отлично помогает при похудении (не значит, что надо пить одну воду)).
Еще один факт - первый литр воды желательно выпить еще с утра, так вы удовлетворите потребность тела в воде на долгое время. Куда бы вы ни шли, берите с собой бутылку воды (желательно стеклянную, пластик насыщает воду вредными веществами) и пейте во время физической активности. Также в воду можно добавлять разные травы, ягоды - чтобы насытить вкус.
Никакую Америку я не открыл, но порой любому человеку стоит напомнить о самых банальных вещах. Вода - это основа всего, и соблюдать водный баланс крайне важно для своего здоровья.