Красной нитью через текст пройдет слово - ПОСТЕПЕННО. Да, так говорят многие, это банально. ⠀
💥Но действительно ли вы прислушиваетесь к описанным ниже советам, приверженцы трудоголизма и борцы с прокрастинацией??💥⠀
⠀
1. Самое главное - восстановите режим сна. Для эффективной борьбы со стрессом исследователи советуют ложиться около 22 часов, спать не менее 7-8 часов. Сразу прийти к такой рутине невозможно, но постараться убирать гаджеты на дальнюю полку за час до отхода в объятия Морфея и ежедневно на 15 минут раньше ложиться в постель - вполне реально, ведь так? И не забывайте проветривать спальню!⠀
2. Не пытайтесь окунуться в работу с головой. Быстро перегорите. По возможности возьмитесь за более простые, привычные задачи и регулярно делайте перерывы. Пятиминутный разговор с коллегой зарядит на дальнейшую занятость, как и прогулка на свежем воздухе во время обеда:)⠀
⠀
3. Обратите внимание на питание. Нет, о диетах при необходимости вам расскажет только врач! Но точно будет полезным добавить в рацион сезонные овощи и фрукты, полезные во всех смыслах орехи, а также бодрящие травяные чаи с лимоном и успокаивающие сборы с ромашкой, мятой для лучшего сна.⠀
⠀
4. Не забывайте об известном с детства правиле: "Порядок на столе - порядок в голове". Следите, чтобы окружающее пространство не оказывало на вас дополнительного давления.⠀
⠀
5. Ну и, конечно, посвятите выходные дни качественному, комфортному для вас отдыху! Старайтесь не сбивать режим и оставить работу на работе.⠀
⠀
Какие пункты добавили бы вы? Получается войти в привычный рабочий ритм?⠀