Вашему ребёнку может нравится жирная, калорийная еда
🍥Сейчас получило широкое распространение утверждение, что такая еда запретна. И мы впадаем в две крайности сразу, когда сначала отказываемся от такой еды, а потом, дорвавшись, не можем остановиться.
Ребёнок не будет отказывать себе во всем, чтобы потом переесть, если только этому его не научат взрослые.
Современные университетские исследования показывают, что чем больше матери запрещают доступ к различным вкусностям, тем больше дети их едят. Особенно это характерно для девочек.
🍥Так что же делать? Рекомендуется блюсти золотую середину: например, поставить условные чипсы в достаточном количестве во время основных трапез. Если делать это часто, чипсы для детей перестанут быть запретным, особенным блюдом. Сладости можно давать во время перекуса. Например, печенье с молоком.
Потребности детей в питательных веществах и калориях таковы, что в их организмах найдётся место для высококалорийной и малопитательной еды. Ключевое здесь, что если давать детям сладкое и «все химозное» достаточно часто, такая еда перестанет быть поводом для сцен в супермаркете, когда ребёнок ляжет плашмя и начнёт биться о пол в истерике )
Приучайте себя и ребёнка наслаждаться сладостями, а не накидываться на конфеты, как волк. И оставьте себе - и своему ребёнку - место для ошибок. В том, чтобы время от времени переедать, нет ничего страшного.
🍥А сколько есть сладкого? В руководстве ВОЗ по потреблению свободных сахаров* взрослыми и детьми рекомендуется снизить их до менее 10% от общей калорийности и потребляемых продуктов. *Свободные сахара включают моно- и дисахариды, добавляемые в пищевые продукты и напитки; и сахара, которые от природы присутствуют в мёде, сиропах, фруктовых и концентрированных соках.
