Когда за окном весенняя слякоть и мало солнца, чувствуешь себя плохо и болеть начинаешь чаще. Так бывает, когда не хватает витамина D. Но чтобы он был в организме в достаточном количестве, надо гулять в солнечную погоду хотя бы полчаса в день. Он укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему и наполняет энергией.
Чтобы витамин D был в норме даже в холодные и пасмурные дни, можно купить витамин D 3 в аптеке. Он продается в капсулах, в каплях и в виде спрея. В какой форме лучше всего принимать витамин — разберемся в этой статье.
Витамины в капсулах: помогают усваиваться кальцию, но сами хуже всасываются в кровь
Когда капсулы подходят. Пить витамин D полезно, даже если есть небольшой дефицит. Например, чтобы укрепить иммунитет весной, когда наступает авитаминоз. Иногда витамин D 3 совмещают в капсулах с кальцием, чтобы последний лучше усваивался. Дозировки в капсулах вполне хватает для профилактики болезней.
Минусы капсул . Если у человека острый дефицит витамина D, капсулы придется пить горстями. Ведь они хуже всасываются в кровь — им сначала надо преодолеть среду желудка и кишечника. Например, врач может прописать дозировку 7 000 МЕ. Если купить в аптеке обычную пачку витамина D 3 по 1 000 МЕ, придется пить по 7 капсул в день.
А еще капсулы неудобно глотать. Особенно часто такая проблема бывает у пожилых людей.
Витамин в каплях: быстро усваивается, но сложно рассчитать дозировку
Когда капли подходят. Обычно при остром дефиците витамина D врачи назначают капли. В них действующее вещество усваивается лучше, чем в капсулах: ему не нужно проходить длинный цикл пищеварения, прежде чем попасть в кровь. А еще не придется выпивать за день полпачки — достаточно нескольких капель.
Минусы капель. Считать количество капель нужно внимательно, чтобы не нарушить дозировку. Плюс они стекают из флакона через дозатор очень медленно — придется потратить несколько минут, просто чтобы собрать нужное количество витамина на ложке. Из-за этого D 3 в каплях неудобно принимать в дороге или на работе.
Витамин D 3 в виде спрея: быстро усваивается, легко отмерять дозировку
Когда спрей подходит. Спрей назначают для профилактики или борьбы с дефицитом витамина D. Его нужно пшикать под язык — это быстро, а еще так он лучше всасывается в кровь, чем капсулы¹.
В итальянском спрее Wobecare Vitamin D3 дополнительно используется наноэмульсионная технология, которая защищает молекулы витамина D и растворяет их в воде без потери свойств. Это помогает ему почти в неизменном виде проходить сквозь ткани организма и всасываться в кровь.
Витамин D 3 в спрее удобно дозировать. Например, в одной дозе Wobecare Vitamin D3 содержится 333 МЕ — для профилактики достаточно двух нажатий. Всего в спрее находится почти 30 000 МЕ. Этого хватит на пару месяцев приема для взрослого и на месяц для подростка старше 14 лет.
Минусы спрея. Спрей не рекомендуется к применению детям младше 14 лет. Им обычно назначают небольшие дозировки от 200 МЕ, для которых больше подходят капли.
Почитать подтверждающие документы спрея Wobecare Vitamin D3.
Не стоит назначать себе витамин D3 самостоятельно — лучше обратиться к врачу. Он сможет определить работающую дозировку. Иначе можно потратить время и деньги зря, принимая витамин в слишком малом количестве. Или, наоборот, превысить дозу, что может привести к дополнительной нагрузке на печень.
Листайте дальше, чтобы почитать о спрее Wobecare Vitamin D3.
¹ Источник : A randomized two way cross over study for comparison of absorption of vitamin D3 buccal spray and soft gelatin capsule formulation in healthy subjects and in patients with intestinal malabsorption MC Satia, AG Mukim, KD Tibrewala and MS Bhavsar