Сепарация-процесс отделения от "ментальной пуповины" матери.
Это важный и сложный процесс становления личности. Если человек его не проходит, он остаётся ребенком вплоть до старости.
Пока не произошло отделение от родителей, человек не имеет возможности полноценно начать собственную жизнь. Ребенку до года слияние с матерью жизненно важно, так как он не способен выжить без её тепла, полного принятия, ухода, питания и безусловной любви. Далее, разумеется, неосознанно, человек пытается вернуться к подобному симбиозу, пытаясь добиться похожего ощущения при общении с родителями или партнером. Желание получить принятие может так и остаться главной целью в жизни.
Как понять, что Вы всё еще не сепарировались?
1. В отношениях с людьми вы бессознательно пытаетесь найти авторитарную фигуру, которая говорит, что и как вам делать.
2. Вы повторяете сценарии родителей, как в отношениях, так и в других вещах. Вы буквально их отражение.
3. Разочарование в людях происходит так быстро, что вы не успеваете подсчитывать потери.
4. Вы можете годами искать себя. Попробовать одну профессию, затем другую, пятую, сто пятую, но всё не то и не соответствует ожиданиям. Ведь они настолько ОГРОМНЫЕ. Не только от работы, а от жизни в целом.
5. Делаете выбор под влиянием родителей.
6. Вы не способны ответить "нет" на просьбу человека. Особенно родителям. Даже если вам 28, вы имеете ребенка, семью и работу, а они вдруг решили отправить вас заочно учиться в институт.
7. В общении с друзьями, в партнёрских отношениях, с коллегами или начальством вы часто ведете себя, как ребёнок. Устраиваете истерики, бросаете трубки, обижаетесь и прячетесь от проблем.
8. Вам жизненно необходимо слышать одобрение. От слов критики у вас буквально опускаются руки.
9. Проблемы с личной жизнью не заканчиваются. Вы не можете найти партнёра, который соответствует вашим ожиданиям. Но если копнуть глубже, оказывается, что дело совершенно не в нём. Вы жаждите того самого детского слияния с матерью, которое не даст ни один человек на этой планете. Ведь вы уже выросли.
10. В отношениях вы хотите, чтобы человек говорил о любви всё время и был рядом, что, разумеется, невозможно, а если партнер пропадает-воспринимаете это как предательство и жест нелюбви к вашей личности.
11. В вашей жизнь всегда есть человек, который знает, как лучше. Он настолько навязывает свою точку зрения, что затмевает рассудок и вы считаете его слова и советы НЕПОКОЛЕБИМОЙ ИСТИНОЙ.
Я, конечно, не говорю о таких вещах, как жить с родителями, работать на них, одеваться, жить за их счет. Эти вещи на поверхности.
Все эти пункты выше можно назвать незавершенной сепарацией, позицией ребёнка, как Вам больше нравится. Но суть одна-пока не завершится данный процесс, вы будете зависимы от мнения, от жизненных ситуаций. По себе знаю, как это тяготит и не даёт расправить крылья, чтобы улететь в полноценную, взрослую жизнь, какой бы сложной она не была.
Но все же, когда тебе никто не указывает, что и как сделать, это значительно упрощает жизнь.
Как же сепарироваться?
1. Понять и принять, что вы и родители-разные люди.
Составьте список, чем вы отличаетесь от отца и матери. Стоит начать с простого: мама любит мучное, а вы- шоколад. Чем длиннее данный список, тем лучше. Так ваше бессознательное признает, что эти различия имеют право существовать.
Обязательно возьмите тетрадь и ручку и пишите от руки, так мозг более задействован и может начать в ту же минуту решать поставленные задачи и находить пути решения.
2. Признать право на свою жизнь.
Это право есть и у родителей. Они могут быть такими, какими хотят. Не стоит пытаться их переделать, обвинять в чем-либо.
3. Откажитесь от идеализации и обесценивания.
Все люди не идеальны. Существуют идеалы только в нашем воображении, что крайне грустно осознавать.
Составьте список несовершенств каждого из родителей. Признайте, что они могут быть неприятными людьми и это нормально. Так же можете описать, чего вам не хватало в детстве. Теперь всё это вы МОЖЕТЕ ДАТЬ СЕБЕ САМИ. Даже любовь! Даже заполнить бездонную дыру в груди. Да, придётся постараться, но вы сможете!
4. Создайте личные границы.
Это достаточно сложный процесс, если в детстве их напрочь стирали. Я нахожусь в психотерапии больше года и не могу сказать, что умею выстраивать границы чётко и ясно. Но усердно стараюсь.
Создайте и запишите ваши правила. Вот так со мной можно, а так нельзя. Разрешите себе не терпеть нарушение границ и конструктивно объяснять, что не будете позволять пренебрегать ими. Например, мама, я не хочу обсуждать темы, касающиеся оценки моей личности, внешности, отношений в браке, воспитания моих детей. Если ты начнешь разговор об этом, я не буду его поддерживать ». Ведите себя уверенно. Родители также могут выдвинуть список запретных тем. Будьте готовы принять их.
5. Признать, что отныне вы-ответственный за свою жизнь.
Теперь вы и только вы можете принимать решения и брать ответственность за свои поступки.
6. И, наконец, последнее. Поблагодарите родителей.
Они дали то, что смогли. Не вините их в этом. Ведь их тоже кто-то воспитывал, кто-то также дал эти ценности, что они воспитали в вас. Они могут быть как хорошими, так и плохими. Но теперь жизнь в ваших руках. Смело начинайте работу над ошибками и напишите лучший сценарий своей жизни!