Упражнения можно разделить на разные группы. Разберём две самые простые, которые на слуху.
- Упражнения в тренажёрах и со свободным весом. Тут всё понятно и разбирать нечего.
- Базовые и изолированные. В этом случае некоторые «специалисты» могут допускать ошибки. Пример: существует только три базовых упражнения- присед со штангой, становая тяга, жим штанги лёжа и без этих упражнений в тренажёрный зал можно не ходить это не так. На самом деле базовые упражнения- это упражнения, при выполнении которых, движение происходит больше чем в одном суставе(шаговые выпады), а изоляция- движение происходит в одном суставе (разгибание ног сидя). В тренировках нужно использовать оба этих вида упражнений.
Есть ещё некоторые моменты отличающие упражнений друг от друга: в какой плоскости происходит движение или в какой части амплитуды происходит максимальное мышечное сокращение. Но это очень сложно. Придётся изучать анатомию😉
Да, чуть не забыл. Слышал от «специалистов» из пункта 2, что существуют женские и мужские упражнения😀 Фитнес-сексизм какой-то. И это ошибочное утверждение.
Всем плодотворных тренировок😉
Ваш фитнес-тренер Волков Алексей
