Всем спасибо, кто заглянул на канал. Не так давно, наверное около года назад я узнала о такой простой, но тем не менее полезной технике, как "Внутренняя улыбка", считается, ч то она пришла к нам из Даоса, а её часто использовали императоры Китая, но дошла она и до нас, поэтому мы также может её попробовать, я бы даже сказала, что это не столько упражнение, сколько хорошая медитация, направленная на работу с самим собой. Практика довольно проста, занимает от силы минут 20, но при этом расслабляет, кстати хороша она перед сном - вы не только быстрее заснёте, но и принесёте себе пользу. Давайте я подробнее расскажу, зачем я делаю "Внутреннюю улыбку" каждый вечер, хотя некоторые используют её и с утра, в качестве зарядки.
Итак, сама практика очень проста, вам нужно лишь привыкнуть к ней, но пару раз попрактиковав, вы поймёте смысл и сможете делать её без особого труда. Используется "Внутренняя улыбка" в качестве упражнения, которое помогает найти гармонию в себе, успокоиться, оно даёт внутреннее умиротворение, а благодарность и улыбка действует на все системы и отделы физического тела, заставляет их работать правильно, сохраняя внутреннее равновесие, также она помогает восстановиться, если не так давно была сильная моральная, да и физическая нагрузка, восстанавливает энергию и бодрость. При этом со временем вы научитесь слушать себя и свои желания.
Почему я делаю преимущественно это упражнение вечером, дело в том, что пока вы проводите подобное упражнение вы успокаивайтесь и быстрее засыпаете, не думая о каких-то проблемах.
Недостатки, минусов в подобном упражнении я не нашла, главное - это хорошее воображение и ничего больше :)
Как проводить упражнение " Внутренняя улыбка":
Сначала, вы представляете, что перед вами появляется что-то приятное, красивое ( некоторые рекомендуют представлять солнце или луну, которые улыбаются вам) - нужно почувствовать, как в области глаз появляется ощущение тепла, а после эта энергия начинает плавно спускаться вниз по лицу, а затем по всему телу, расслабляя каждый отдел на который попадает, представьте, как вы улыбаетесь каждой системе на которую попадает энергия, не забывая и благодаря каждый отдел за то, что они на вас работают ( ЖКТ, ССС, руки, ноги и т.д.)В целом это занимает около 20 минут времени, но некоторые могут делать и дольше.
Мне нравится эффект от данного упражнения - появляется лёгкость, уверенность, спокойствие, да и самочувствие улучшается, поэтому делаю её систематически и уже давно :)
В целом на это мы и закончим, надеюсь статья была полезна и интересна для вас - пишите и делитесь своим мнением, может быть и вы практиковали подобное :)
