Кто то считает, что приседания убивают колени, но на самом деле если подходить к любому упражнению с умом оно принесет только пользу.
Все мы хотим долго жить, а главное не просто жить, а жить активно в любом возрасте. Для этого нужно иметь крепкие, сильные и выносливые ноги.
Для поддержания силы в ногах нет лучше упражнения, чем приседания. Их можно выполнять дома с собственным весом. Приседания не заменимое упражнение для улучшения кровообращения во всем теле, это много суставное упражнение тренирует большое количество мышц.
Ученые и врачи в один голос твердят о пользе приседаний в любом возрасте, а если вы хотите долго жить приседания одно из лучших для этого упражнений.
Приседания улучшают кровообращение по всему телу, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают легкие и позволяют сохранит ноги крепкими до глубокой старости. Еще один важный эффект от приседаний заключается в укреплении костей и суставов, что очень важно.
Среди рекомендаций часто слышно про 100 приседаний в день, но это условная цифра, конечно это тот минимальный предел, который может реально помочь в укреплении ног.
Возраст не должен быть ограничением для выполнения этого упражнения, ведь благодаря ногам мы садимся встаем и поднимаемся по лестнице, если ноги будут слабыми вы попросту не сможете подняться с кровати.
Статья носит рекомендательный характер, пр наличии проблем обратитесь к специалисту.
Подписывайтесь!
