📝 Рекомендации
⠀
✔️ Не забудьте про разминку, если вы не сразу после кардио тренировки.
Разминка включает в себя вращение головой, плечами, наклоны корпуса в стороны и вперёд, приседания и бег на месте 1-2 минуты)
⠀
✔️ При выполнении упражнений избегайте резких движений.
⠀
✔️ Дыхание на растяжке ровное, спокойное. С каждым выдохом расслабляемся и увеличиваем амплитуду.
⠀
✔️ Выполняем сначала каждое упражнение на одну ногу, затем на другую.
В каждом положении задерживаемся на 1 минуту (новички), на 2 минуты (продвинутые)
