Не случайно в природе имеется большое разнообразие продуктов питания. Среди них есть и такие, которые способствуют загару и предохраняют кожу от старения во время него. Их употребление в разумных количествах вписывается в каноны здорового питания.
Сыр, мясо и рыба
В этих продуктах питания содержится наибольшее количество тирозина (более 1000 мг в 100 г). Он стимулирует выработку меланина в коже - пигмента, который придает коже приятный цвет загара. Их ежедневное однократное употребление (утром – сыр, в обед – мясо, вечером – рыба) поможет в равномерной выработке меланина.
В этих же продуктах питания содержится и селен. Он защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и помогает избежать неприятных последствий загара - сухости кожи, ожогов.
Овощи желтого-красного цвета
Морковь, тыква, помидоры содержат много бета-каротина. Он препятствует развитию сосудистых «звездочек» на коже лица, а также необходим для создания красивого и устойчивого загара. Однако нельзя увлекаться ими: пить морковный сок стакана - желтизна кожи. Создайте разнообразие их употребления.
Орехи и растительное масло
В них много витамина Е. Он мощнейший антиоксидант, обеспечивает защиту от свободных радикалов и защищает кожу от преждевременного старения.
Ежедневное употребление орехи (30 г) и растительного масла (15 г) помогут в этом.
Фрукты и ягоды
Цитрусовые, богатые витамином С, с одной стороны, надежно защищают кожу от действия свободных радикалов, спасая от раннего старения и морщинок. С другой - этот добрый витамин тормозит выработку меланина. Поэтому злоупотреблять богатыми витамином С фруктами и ягодами (например, смородина, вишня) не стоит, но и отказываться от них совсем нельзя. Ешьте в меру, и те, что с яркой окраской - апельсины, клубнику и т.д.
Враги загара
Некоторые продукты питания замедляют процесс выработки меланина и тем самым препятствуют появлению загара. К ним в первую очередь относятся:
соленые, маринованные и жареные блюда;
копчености, в том числе колбасы;
шоколад, кофе, какао;
кукуруза;
петрушка;
алкогольные напитки.
Конечно, загар не на 100 % зависят от питания. Надо учитывать её тип: светлая или темная кожа. Последняя благоприятно воспринимает загар. При светлой коже лучше не загорать. Никакое питание не поможет значительно увеличить выработку меланина. И в этом нет ничего страшного. Все мы разные, но придерживаться здорового питания надо всем. Ещё больше о нём можно узнать на моём канале . Подписывайтесь на него. Ставьте лайки. Вовлекайте родственников и знакомых.