В чем польза медитаций и практик осознанности?
Многие люди прилагают немало усилий, чтобы не быть в контакте с собой и своей реальностью. Режим многозадачности, постоянная спешка, рассеянное внимание на тысячу дел, - всё это приводит к прерыванию контакта с собой и мешает установлению глубокой связи между людьми, снижает уровень креативности.
Такой бесконечный побег от себя и реальности особенно характерен для тревожных людей. Я, кстати, и сама когда-то была чрезмерно тревожным человеком, а сейчас принимаю свою тревогу и научилась обходиться с ней.
Да, я и сейчас испытываю тревогу, но по делу и по реальным поводам. И для меня тревога - это не проблема, а просто эмоция, важный сигнал.
Так при чем здесь тревога и польза медитации и осознанных практик, спросите вы?
Тревожные люди овладели навыком мгновенно делать прыжки в негативное будущее и безоговорочно верить тому, что показывает их внутреннее «кино». ⠀
Вместо того, чтобы дать ответ реальности, нести за неё ответственность, - они снова и снова погружаются в мысли о будущем.
Так вот, - первым шагом, который поможет возвращать себя в реальность, может стать любая практика медитации, осознанности или же ваш опыт уделения полноценного внимания чему-то одному.
Развитие способности концентрироваться на своих ощущениях тела, наблюдать за своим дыханием (не манипулировать им, а просто наблюдать!), замечать, как вы стоите/сидите/идёте, на сколько вам комфортно, исследовать вкусовые особенности пищи, температуру воды во время душа, направлять внимание во вне и рассматривать не спеша пространство вокруг вас, - всё это развивает вашу способность быть в настоящем моменте и в одном процессе.
И конечно это будет полезно не только для тревожных товарищей, но и для всех тех, кто привык жить в спешке и делать тысячу дел одновременно.
Дела могут быть абсолютно любыми, могут быть простыми и каждодневными. Важно направить своё внимание на то, что: «я СЕЙЧАС в одном процессе».
Тем самым, вы запускаете свою креативность и развиваете свою способность устанавливать контакт с собой и более глубокие связи с другими людьми.