Бывает, что нам срочно нужно пересмотреть, пересобрать некую задачу или проблему: предстоящий переезд, планирование рабочего процесса, отношения с человеком. Но по какой-то причине мы не можем собраться с мыслями и принять окончательное решение.
Что нам мешает?
◾️Хотим мы этого или нет, но современный мир требует от нас постоянного нахождения на связи. Мы отвлекаемся на уведомления, звонки, просьбы близких и коллег. В таком режиме сложно сконцентрироваться, внимание рассредоточено, как будто мы играем нашим собственным мозгом в пинг-понг.
◾️На нас также накладывают ограничения и наши эволюционные особенности: когнитивные искажения, способность находить объяснения для любых ситуаций.
Мы знаем, что между простой и сложной задачей, мозг предпочтет ту, которая не потребует особых затрат: времени, сил и энергии. Часто мы отводим на задачу меньше времени, чем она того в принципе требует. В итоге сталкиваемся с авралом, в котором невозможно продумать все детали, - так называемая «ошибка планирования».
Человеку свойственно с легкостью объяснять, почему что-то идет не так. При этом мы вроде бы и понимаем, что проблема намного сложнее, чем нам кажется.
Так постоянная усталость от работы может являться результатом неправильного тайм-менеджмента и расписания. Мы же годами пребываем в недовольстве собой, своими коллегами.
◾️Нежелание брать на себя ответственность за результат – тоже не дает продумать нам задачу и сделать шаги. Мы знаем, что каким бы ни было наше решение, оно несет риски. Нам придется столкнуться с ответственностью и очередными сложностями. Чтобы избежать этой лишней нагрузки, нам легче игнорировать текущее положение дел, чем что-то менять.
Что с этим делать?
1. Постарайтесь заранее отвести время для обдумывания, пометьте это время в календаре. В веренице отвлекающих факторов лучше заранее знать, когда у вас будет «окошко» для концентрации на задаче.
Мозг начинает как бы заранее «варить» факты по проблеме. Когда приступите к продумыванию, у вас уже будут некие соображения.
2. Не забывайте про особенности нашего мозга. Бывает, мы понимаем, что должны подумать над вопросом, но не находим в себе сил.
Благодаря русскому физиологу А.А. Ухтомскому мы помним, что в мозге идет постоянная борьба доминант за наше внимание. От того, какой центр победит, зависят наши действия. Если внимание рассредоточено, то доминанта для продумывания проблемы не сформирована.
В тот день, когда вы отвели время под задачу, возьмите лист бумаги и выпишите все факты и детали, которыми обладаете. Дайте себе время поблуждать — не менее получаса, не отвлекаясь на другую информацию.
3. Не пытайтесь сознательно что-то решить прямо здесь и сейчас. Ваша дефолт-система сама построит связи между фактами. И если вы почувствуете, что фактов не достает, то сможете добрать их.
Создать доминанту — означает сформировать в мозгу центр озадаченности: вы сами заметите, как начнете искать недостающую информацию, а в голове будут всплывать все новые данные. Это поможет увидеть следующий шаг.
4. Учитесь брать ответственность за результат. Нам бывает страшно приступать к решению, мы уберегаем сами себя от рисков. Но настоящая забота о себе — это не прятать голову в песок, а держать ответственность.
«Вещи не бывают хорошими или плохими, таковыми их делает только наше отношение к ним» (Андрей Курпатов. Красная таблетка — 2. Вся правда об успехе). Умственная жвачка, жалость к себе не должны сбивать нас с толку. Проблемы не решатся сами, а найти удачный выход — дело наших рук.
Узнайте по теме больше в Telegram-канале Школы мышления.
и на нашем сайте.