По фильмам, мы с вами знаем, что воины спарты выглядели очень атлетично, при том, что никаких фитнес клубов, спортивного питания у них не было. Зато их тренировки считались самыми суровыми. Помимо физической силы, они также развивали дух бойца, ведь какой воин без характера внутри.
Если мы привыкли, что ребенок растет со своей семьей до 18 лет, а в редких случаях бывает, что всегда, то в спарте было далеко не так. В раннем возрасте 7 лет, детей переводили в казармы, для каждодневных тренировок и воспитания. Делалось это для того, чтобы характер мальчика не размяк за годы материнской любви.
Тренировка духа и характера спартанцев
Метод "Кнута и пряника" в спарте не работал, быль лишь кнут, которым наказывали слабых и мотивировали им тренироваться еще усерднее. Также они могли спокойно отправить молодых парней на выживание в дикие условия, где приходилось добывать себе еду, защищать себя. Ведь не всегда воин будет обедать в столовой, по расписанию.
Также, тренера старались развить в молодых ребятах гнев, и убрать отсутствие болевых ощущение. Поэтому, этот народ славился своим закаленным характером. Ведь все мы знаем и помним по истории и фильмам, как 300 спартанцев вышли против целой армии персов. Ведь каждый воин должен был понимать, что шансов на победу нет. Они просто брали в руки копье, засовывали в свои ножны мечи и шли в бой, без страха.
Спартанская тренировка
Есть одно не подтвержденное поверье, что с определенного возраста, воин должен был выбрать себе теленка и с ним тренироваться. А именно, приседать каждый день. Соответственно спартанец взрослел, становился мужчиной, но и теленок не отставал по габаритам. А спартанцу, по прежнему необходимо было приседать с уже с быком.
Также они много фехтовались с мечом, копьем, щитом, но я думаю это мало кому интересно. Сейчас вряд ли у кого-то есть в доме меч и вряд ли мы будем им махать по городу. Люди лишь повернут палец у виска.
Чтобы долго проводить время в боях, они и тренировались продолжительное время. Конечно, вначале это давалось сложнее, но после тело адаптировалось к таким нагрузком. Много рукопашного боя, борьбы, при этом, как показывают многие рисунки без верхней и нижней одежды, что усложняло бой, вед взяться и повалить соперника было не за что.
Помимо боевых навыков, развивались и мышцы, но не для красоты, а для улучшения силы, повышения тестостерона. А как мы знаем, чем больше в организме его, тем свирепее мужчина становится. Хочу отметить, что у спартанцев не было тренажерного зала с душевыми, кондиционером для комфорта. Была земля, камни и палящее солнце над головой.
Конечно, первым делом они выполняли многовековое упражнение отжимания. И не так как мы привыкли, 10 раз сделал, пошел отдохнул и тд. Они выполняли большое количество вплоть до 100 раз, после чего давали немного отдохнуть и выполняли следующую сотню. Тех, кто не мог мотивировали плетью, ну здесь очевидно.
Конкретного деления на тренировку мышц не было, была лишь цель увеличить все мышцы разовыми упражнениями. Например, они брали большие камни, поднимали их вверх и бросали на землю и так повторялось до тех пор, пока воспитатель не скажет "закончили!".
И этот метод работал вполне отлично, ведь мы можем на исторических монументах и рисунках заметить, что спартанцы были вполне атлетичны. Ни диванов, телевизоров, сидячего образа жизни в офисах у них не было. Времени на отложения лишнего жира соответственно. Никаких бургеров, соусов и вкусных блюд подавно. Лишь похлебка, крупы и вода, конечно не сказать, что они питались мало, но зато здоровой пищей.
А каждодневные тренировки делали их выносливыми, сильными и с сухой мышечной массой.
Применима ли тренировка спарты в наше время?
Если отбросить их метод воспитания, можно вполне тренироваться по их методу. Например развивать выносливость и быстрый удар руками за счет быстрых отжиманий. Чтобы не тратить время на каждую мышцу в тренажерном зале, приходить и тренировать лишь упражнения, которые задействуют 90% нашего тела. Такие упражнения имеются — это становая тяга вместо камней, приседания, подтягивания на турнике.
В принципе этого будет достаточно, чтобы иметь красивое и рельефное тело. Но чтобы оно было, необходимо тренироваться не 40-50мин, а 1.30 хотя бы, чтобы ваш организм находился дольше в жиросжигающем состоянии.
Вот так мы и познакомились о методах тренировок и воспитания спарты, если статья вдруг была для вас полезна и интересна, можете поставить лайк.
А если вы интересуетесь современной программой тренировок в домашних условиях, то можете перейти в наш телеграм канал.