5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая синтезируется в нашем организме. Организм используют ее, чтобы производить серотонин. Низкие уровни серотонина могут вызывать признаки депрессии, сонливости, вялости, подавленности, тревоги, нарушение сна, избыток веса. Значит, если поспособствовать повышению «гормона счастья», принимая данную добавку, то ваше самочувствие и сон улучшатся.
В данной статье я только опишу 5-HTP как БАД, без призыва принимать, но сама я периодически принимаю по 100-200мг перед сном (около 4 недель), чтобы улучшить самочувствие, снизить тревожность (осень/весна), успокоить нервишки 😬
Для чего применяется:
- В современной медицине гидрокситриптофан используется для реабилитации наркозависимых. Любые наркотические вещества подавляют выработку нейромедиатора серотонина, из-за чего возникает зависимость. Гидрокситриптофан помогает восстановить естественную выработку «гормона счастья», снижая необходимость получения очередной дозы наркотиков.
- Применение 5-HTP (КАК РАЗ ДЛЯ НАС) также связано с выработкой серотонина — борьба с бессонницей и восстановление циркадных ритмов. Главным гормоном в организме, поддерживающим режимы сна и бодрствования, является мелатонин. Выработке этого гормона помогает серотонин.
- 5-HTP способствует снижению веса, а точнее снижению аппетита, подавляя гормоны, вызывающие чувство голода. Хороший бонус, но не самый действенный.
- Снижение головных болей и мигреней при приеме 5-HTP. В одном исследовании сравнивалась способность 5-HTP и метисергида, распространенного лекарства от мигрени, предотвращать мигрени. Ежедневный прием добавок 5-HTP на протяжении 6 месяцев понижал число приступов мигрени у 71% испытуемых (если нужна будет ссылка на источник, напишите мне я с удовольствием вам отправлю).
Безобидная биологическая добавка, при правильном применении и не смешивании с антидепрессантами, снотворным и некоторыми лекарствами. Сейчас это очень популярный продукт, но если вы не уверены принимать вам ее или нет, лучше проконсультироваться с врачом.
При беременности и в период грудного вскармливания не рекомендовано, так как не проведены соответствующие исследования, только по этой причине.
В аптеках намного дороже, чем на IHerb, поэтому оставляю ссылку на баночку, которую заказываю я: https://iherb.co/CrNGm63
Больше информации о питании и тренировках можно посмотреть тут:
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/fit_dasha_fit/
Мой сайт https://fitdasha.com