В каком возрасте еще не поздно улучшить зрение? В любом! Делюсь секретами молодости и здоровья глаз. Методики очень простые и займут совсем немного времени.
Гимнастика для глаз
Казалось бы, всего лишь поводить глазами несколько минут в день. Разве это может по-настоящему помочь? Но на самом деле, как это ни удивительно, это работает.
Эти упражнения посоветовали мне мои родственники, дядя Саша и тетя Света (60 и 58 лет). У них была сильная дальнозоркость, им гимнастика очень помогла. Тетя Света вообще сейчас не пользуется очками, даже, когда читает.
У меня близорукость, постоянно сижу за компьютером. Я тоже начала делать упражнения. Глазам стало намного легче. И даже получше вижу, хотя без очков пока обходиться не могу. Но я занимаюсь всего несколько месяцев.
Думаю, что помогают и другие методики, в интернете их куча. Самое главное - делать такую гимнастику регулярно. Здесь рассказываю именно о тех упражнениях, что делают мои дядя и тетя, а теперь и я.
- Гимнастика для глаз по Норбекову. М.С. Норбеков разработал эту систему в 2001 году. Сейчас она одна из самых известных и популярных.
2. Гимнастика для глаз по Жданову. В.Г. Жданов - отечественный ученый, который создал собственный комплекс упражнений для расслабления и тренировки мышц.
Питание
Второй важный момент - питание. Какие продукты я добавила в рацион, чтобы улучшить зрение?
- Виноградное масло. В этом масле очень много витамина Е. Аж в 10 раз больше, чем в оливковом! Витамин Е усиливает проводимость капилляров и обеспечивает лучшее питание тканей, а это очень важно для зрения.
- Орехи. Фосфор, калий и полезные жиры, содержащиеся в орехах, оказывают неоценимую помощь нашим глазкам. ВОЗ рекомендует употреблять орехи в разумных дозах каждому взрослому человеку.
- Бобовые. Содержат цинк, который помогает сохранить прозрачность хрусталика, поддерживает в здоровом состоянии сетчатку, предотвращает риск развития катаракты.
- Скумбрия. Один из лидеров по содержанию Омега 3! Этот элемент оберегает от эффекта "сухого глаза" и плохих изменений в сетчатке.