Здравствуйте !
Пищевые привычки, а для кого-то и пищевые зависимости — это тема, которую стоит затронуть в вопросах похудения.
До сих пор я очень часто встречаю стереотип, что люди с лишним весом любят сладкое и едят его без меры. В реальности это не совсем так. Я вот к сладкому отношусь спокойно, тем не менее умудрилась наесть немало лишних кг. А моя стройная подруга ни дня без сладкого не может...
Так вот пищевые привычки у всех разные. К набору веса ведут не конкретные продукты, а профицит калорий.
Однако, я решила, что некоторые любимые мною продукты нужно из своего рациона убирать. И вообще менять своё отношение к еде.
Проведя анализ своего рациона я выявила ряд продуктов, которые "тянут меня на дно". То есть они очень калорийны и если оставить их в рационе, то я просто не буду наедатся нормой калорий.
В этот список вошли майонез и фаст-фуд, снеки (чипсы, сухарики и т. д.) , замороженная готовая еда (пельмени, пицца и т. д.)
Расскажу о своём эксперименте с отказом от этих продуктов на примере Макдоналдса. Не могу назвать себя его фанатом, но и мимо я не проходила.
А между тем один приём пищи там может составить как минимум половину, если не 2/3 всего необходимо рациона за день.
Так вот, говорят, чтобы поменять привычки нужно 21 день. Для меня это не работает, так как для пищевой привычки это очень маленький срок. Лично мне нужно 2-3 месяца.
Так вот спустя 4 месяца я зашла в Макдоналдс, любопытства ради.
И хочу Вас сказать, что мне не понравилась эта еда. Понравился только апельсиновый сок. Картошка жирная и очень соленая. Я заказала маленький бургер, в итоге его даже не доела.
Хотя раньше мне было здесь вкусно. То ли глутамат там влияет на рецепторы.... То ли привычки действительно изменились.
Мне сейчас больше по душе мясо с овощами. Хотя слишком строгих запретов у меня нет. Я могу и картошку пожарить и мясо...
Тоже самое произошло и с майонезом. Салаты с ним просто перестали нравится. Сама я его не покупаю уже пол года. Но в гостях могу попробовать салат. Там вот мне ближе стали сметана или белый йогурт...
Чипсы ела, съела довольно много. Потом отвернуло и дело не только в тяжести от них или в реакции кожи, хотя этого вполне достаточно, чтобы от них отказаться...
Так вот, подводя итог, скажу, что если у Вас есть такие продукты, которые "портят процесс похудения " , а дозировать из не получается, то есть есть вместо дольки шоколада целую плитку, то попробуйте отказаться от них на пару месяцев, а потом проверьте будет ли Вам по-прежнему мил этот продукт ...
На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь ) На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь )
Рада Вашим лайкам )
Спасибо за внимание !