Данная статья подходит людям, которые желают нарастить мышечную массу. Для похудения она не подходит.
Многие люди в наше время занимаются спортом. Но они думают, что прогресс в изменении своего тела зависит только от непосредственно тренировочного процесса. Однако, эти люди упускают одну важную деталь: питание. Питание так же важно как и тренировки, ведь без него организму будет не из чего создавать мышечную массу.
1. Питание до тренировки
Примерно за полтора-два часа до тренировки нужно поесть что то углеводосодержащее. Желательно чтобы в употребляемом продукте процент содержания углеводов был не меньше 60-80. Вы можете поесть крупы (например, пшеничная или ячменная), или овощи (петрушка, укроп и т. д.). Если за полтора-два часа поесть не получится, то за полчаса можно съесть кашу или творог.
2. Питание после тренировки
После тренировки следует съесть что-либо белковое. Мясо, нежирная рыба - отличный выбор. Также подойдут яйца, омлет или овощи.
3. Вывод
Питание до и после тренировки также важно, как и сами тренировки. Без качественного питания польза от занятий спортом будет минимизирована. Организм тратит много энергии во время занятия, и ему эту энергию нужно восполнять.
