Здравствуйте, мои дорогие!
Есть у меня такая особенность — чтобы начать новое дело ищу повод (полнолуние, новолуние, экадаши, новый год понедельник и...)
Но как говорит мой супруг, чтобы начать хорошее дело не нужен повод. И я с ним согласна!
Сегодня расскажу про семь здоровых привычек, но попрошу вас не ждать понедельника, новолуния, восточного нового года, дня рождения, а начните применять сразу, как только прочитаете!
Очерёдность изложенных привычек не имеет значение, они все одинаково полезны, поэтому я не буду их нумеровать. Начните с той, которая вам откликнулась больше всего.
⠀
Итак начнём!
Принимайте пищу только когда есть чувство голода.
Но не путайте два понятия - голод и аппетит. Голод это когда хочется есть, а аппетит - это когда хочется чего-нибудь)
Голод - это сигнал, что организм готов принять пищу. Если есть без чувства голода, то пища не усвоится.
Исключите пищу, которая не подходит вам по типу конституции.
Например, острый перец для Пита типа, или мюсли, зерновые хлебцы для Вата.
Даже если продукт супер полезный, но не подходит вам, он не принесет пользу и может вызвать образование токсинов в организме (аму).
Если не знаете ваш тип конституции или какая пища подходит, то пишите мне в ЛС в инстаграм или ВК.
⠀
Поддерживайте работу пищеварения с помощью специй.
Наилучшим способом влияют на пищеварение кумин, кориандр, имбирь.
Добавляйте в пищу во время готовки, пейте в виде фиточаев (есть уже готовые сборы) или принимайте как специальную добавку к пище.
Проводите разгрузочные дни.
В аюрведе описано, что два раза в месяц полезно соблюдать пост - экадаши (11 и 26 лунные сутки).
В эти дни лучше всего отказаться от ряда продуктов, например, мяса, яиц, зерновых и бобовых.
Соблюдение таких разгрузочных дней поможет мягко и естественно очистить организм и восстановить здоровье.
⠀
Пейте воду только когда испытываете жажду.
В интернете, книгах, журналах гуляет миф, что нужно пить как можно больше воды, но аюрведа это не поддерживает.
Здесь точно так же как с чувством голода.
Можно пить во время еды, после еды, до еды. Это зависит от разных факторов и индивидуальных особенностей. Например, если у вас склонность к избыточному весу, то лучше пить до еды, а если склонность к недостатку веса, то - после.
Также неверно мнение, что нельзя пить воду после еды.
Нельзя пить холодную воду после еды. Вообще аюрведа не рекомендует пить холодную воду, так как она гасит пищеварительный огонь.
⠀
Делайте масляный самомассаж ("Абхьянга").
"Абхьянга" переводится как втирание масла. Это не только приятная, но и полезная процедура для мягкого очищения организма и питания всех тканей тела.
В идеале делать ее ежедневно утром или вечером перед душем. Но если не получается каждые день, то хотя бы 1-2 раза а неделю.
Наносите 30-40 мл.подогретого масла (самое универсальное - кунжутное, но лучше подобрать индивидуально) массажными движениями начиная от стоп. Затем стойте горячей водой с помощью мягкого травяного порошка - убтана.
⠀
"Утренний туалет".
Аюрведа рекомендует ходить в туалет "по- большому" утром после сна.⠀
Но если вы ходите в другое время или вообще не каждый день, то советую завести следующую привычку.
Каждое утро, после пробуждения выпивайте стакан теплой воды и садитесь на унитаз. Сидите 3-5 минут и ждите позывов. Даже если не сходите, то постепенно через неделю или больше организм перестроится и у вас будет регулярный стул как по часам.
А если страдаете упорными запорами, то обращайтесь ко мне за консультацией, подберу вам аюрведические препараты, т.к все индивидуально.
Выберите себе хотя бы одну привычку, которая ближе всего и начните с нее.
Если по любому из пунктов возник вопрос или не знаете как применить, пишите вопросы. Разберу этот пункт подробнее отдельным постом.
Желаю вам здоровья и больше полезных привычек!
P.S.
Кстати, каждую весну я провожу программу "Домашний детокс за 7 дней". Если чувствуете необходимость почиститься, да ещё и по-женски мягко и приятно, приглашаю присоединиться к программе детокса. Подробнее о программе здесь — «Домашний детокс за семь дней»