Не за горами теплые солнечные деньки и пляжный отдых. Это время станет вдвойне приятным, если тело красивое и подтянутое. Постоянные переживания по поводу своей внешности, мешают расслабиться и получать удовольствие от отдыха. Поэтому главным пунктом перед курортным сезоном является приведение своего тела в порядок. Поговорим о том какие способы помогут привести фигуру в нужную форму.
Правильное питание. Одним из главных врагов стройной фигуры является сахар. Необходимо исключить из своего рациона продукты, включающие его в состав: газированные напитки, соки, сладости, мучное, обезжиренная молочка, мюсли и сладкие хлопья. Отказаться от жареных, соленых и жирных блюд. А любимые вредности заменить на овощи, фрукты, зелень, злаки и морепродукты.
Спорт. Начать можно с ежедневной утренней гимнастики. Хороший результат дают регулярные пробежки. Благодаря бегу идет активное сжигание жира, укрепляются мышцы, корректируются формы. Если самостоятельные занятия спортом не мотивируют, и вам нужна поддержка, можно записаться в зал.
В борьбе за стройное тело, важно не забывать о красоте своей кожи. Контрастный душ по утрам полезен для ее укрепления и подтяжки. Улучшить состояние кожи можно с помощью плавания в бассейне и процедур массажа. Плавание повышает упругость кожи и тонус мышц, а массаж выводит токсины и шлаки, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, борется с «апельсиновой коркой» и способствует похудению.
Вода. Ежедневное потребление воды выводит токсины, насыщает клетки влагой и улучшает качество кожи. Дефицит влаги приводит к сухости и морщинам, ткани теряют упругость, рельеф кожи становится неровным. Чтобы это предотвратить, рекомендуется выпивать в день 1,5-2 литра воды из расчета массы тела (30мл/1кг).
Эти рекомендации будут полезны, если у вас в запасе есть несколько месяцев на подготовку. Ведь наеденные за зиму килограммы и лишние складочки не исчезнут за несколько дней, и даже недель. Чтобы привести себя в форму, нужно упорно трудиться над своим телом продолжительное время. Если ситуацию не исправить с помощью диет и спорта, самым эффективным способом будет пластика. Быстро подкорректировать контур живота и ягодиц, убрать жир в проблемных участках поможет липосакция. А с помощью абдоминопластики можно устранить излишки кожи, складки на животе, дряблость и растяжки. Сегодня пластическая хирургия быстро и качественно решает проблемы фигуры любой сложности, а результат процедуры будет радовать долгие годы!
Ваш доктор Балкизов