"Она хотела бы жить на Манхеттене и с Деми Мур делиться секретами" - пелось в одной некогда популярной песне.
Проблема героини песни заключается в том, что её желания не соответствуют ее возможностям. В психологии этот феномен носит название "фрустрация".
"Подумаешь, не получается жить на Манхеттене! А у меня похудеть не получается, так что, у меня тоже фрустрация?" - можете сказать вы.
И да, и нет. Когда у человека не получается получить желаемое, он может испытывать целую гамму эмоций от разочарования до гнева, но совершенно не обязательно будет фрустрирован.
Так в чем же суть фрустрации?
1. Она возникает при отсутствии возможности удовлетворить потребность не в моменте (вот прямо сейчас съесть мороженое), а на длинном временном периоде. Например, выпускник школы год за годом пытается поступить в определённый ВУЗ и раз за разом терпит неудачу. То есть присутствует неоднократность негативного опыта.
2. Она возникает чаще у людей, склонных реагировать на любые сложности очень эмоционально.
3. Чем ближе человек находится на пути к достижению своей цели, тем сильнее на него подействует неудача. То есть, если человеку отказали в работе на этапе отправки резюме в компанию мечты, его разочарование и риск возникновения фрустрации будут меньше, чем если это случится после прохождения всех собеседований и выполнения всех заданий.
4. Если в прошлом у человека было много случаев, когда ситуация развивалась не так, как ему хотелось, то со временем риск возникновения фрустрации повышается.
Что же делать, чтоб избежать или побороть фрустрацию?
1. Развивать в себе эмоциональную стабильность, чтобы любые неудачи не казались "концом света".
2. Перед постановкой цели проверять её на истинность. Сейчас столько пишут повсюду о том, кто является успешным, а также так часто выдают красивую картинку за реальную жизнь, что у обычного человека может возникнуть ощущение собственной никчемности. В этой ситуации очень важно понять, что из казалось бы желаемого откликается именно для вас, и сосредоточиться на этом, а не пытаться заиметь в подруги непременно Деми Мур. Может, вам с ней и поговорить-то не о чем будет...
3. Не ждите результата здесь и сейчас. За большинством историй успеха стоят долгие годы пути к нему. И даже выигрыш в лотерею редко бывает по самому первому купленному билетику.
4. Позвольте себе отдых и перезагрузку. Размышление о цели 24/7 скорее приведёт к выгоранию, чем к результату. Опять же шанс найти краски и в других моментах жизни, а также поставить себе новые цели, повысится.
Для выявления уровня и типа фрустрации в психодиагностике используется тест Розенцвейга. Но он относится к так называемым проективным методикам, когда нужно давать развёрнутые ответы,
а не выбирать из нескольких готовых вариантов, поэтому требует участия специалиста в интерпретации результата.
Поэтому предлагаю вам ссылку на простой тест, который покажет, насколько вероятно у развитие у вас состояния фрустрации прямо сейчас.